秋分動靜結合 ─ 動則強身,靜則養身。

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秋分動靜結合 ─ 動則強身,靜則養身。


#秋分   #節氣  #清燥

今年國曆9月23日~10月8日間是二十四節氣中的「秋分」,古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》道:「秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」這一天,太陽直射180度,晝夜達到各12小時,此後北半球晝短夜長,天氣漸漸轉涼,是調整生活作息的好時機,養成早睡早起,可避免氣候變化影響抵抗力。

精神以心情平穩、動靜結合做瑜珈為好。
在精神養生方面,情緒易受日照變短、氣溫下降而深感憂愁,應保持神志安寧。然秋高氣爽,也是開展各種運動鍛煉的好時機,進行「動功」鍛煉的同時,可配合「靜功」,如做瑜珈體位法時留意呼吸,讓動靜結合,動則強身,靜則養身,可達到心身康泰之功效。

養生飲食以少食辛味、多食酸味、攝取養陰清燥的白色食物為佳。
在飲食攝取方面,秋屬肺金,酸味收斂肺氣,辛味發散洩肺,故秋日宜收不宜散,要盡量少食辛味如蔥、薑,適當多食酸味甘潤的果蔬,如梅子。另外,秋燥津液易傷,引起躁徵,如咽鼻唇乾燥、乾咳、皮膚乾裂等,宜食白色食材,如百合、銀耳、秋梨等。

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