🍂一年補通通 不如補霜降🍂

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🍂一年補通通 不如補霜降🍂

#霜降 #節氣 #養生

國曆10月23-24日是秋天的最後一個節氣─霜降。在台灣可以明顯看見樹葉轉黃,也是賞菊的好時機;氣溫降低變得更加明顯,秋意濃濃。

台閩有句俗諺:「一年補通通,不如補霜降」,在這日夜溫度變化較大的時期,容易引發心血管疾病或者感冒肺炎的症狀,因此與其等冬天到了才開始保養,不如趁霜降就先食補養生。

中醫師提醒因為天氣轉涼,不少人會開始大啖重口味辛辣的食物,又或者食慾大增開始暴飲暴食,這些飲食方式都會造成腸胃過大的負擔,需要多加留意。 此時適合多補充水分以及富含維生素B的食物,有助於新陳代謝也提供能量補給;也可以適量補充蛋白質,因為蛋白質在進入人體後有一定的保暖緩衝作用,魚肉奶蛋豆類都有蛋白質,部分堅果和穀類也可以喔!

時令養生食材推薦:香菇、花枝、山藥、地瓜、玉米、荸薺、蘋果等等

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