Name: 早安健康生活百科01-水 正確喝 排毒代謝除萬病
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早安健康生活百科01-水正確喝排毒代謝除萬病

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☝生活百科第1期上市啦☝

多喝1杯水，就能減少205卡熱量攝取！
你體內的水分夠嗎？根據統計，台灣有8成民眾都缺水!!
喝水不只是解渴，還全身健康都有密切關聯
但到底應該怎麼喝？喝多少? 喝水大哉問，生活百科全部幫你解答

從現在開始，好好喝一杯水吧

【水，正確喝排毒代謝除萬病】

多喝一杯水，就能減少205大卡熱量攝取

Part1：生病，原來是因為缺水

你意想不到的各種病症都與缺水有關

8成的台灣人都缺水

■１分鐘檢視你的「喝水正確度」！分數愈高愈好

■ 缺水= 缺血，高血壓竟是因為缺水！

■ 血液變濃，中風、心肌梗塞也跟缺水有關

■ 缺水影響腦部與胰臟，造成糖尿病

■ 缺水= 缺氧是致癌關鍵

■ 呼吸系統乾燥，除了過敏原，缺水也會引發哮喘！

■ 不只壓力，缺水也會造成胃潰瘍！

■ 缺水讓痛風疼痛指數爆表！還有腎結石

■ 缺水，竟然會造成椎間盤突出、骨質疏鬆、關節炎！

■ 脫水，讓你體溫過高！

■ 沒有挫折，缺水竟也能導致憂鬱症！

■ 缺水居然會水腫？

Part2：專家這樣喝

看看醫師、養生專家、防毒專家、運動專家怎麼說

■ 家庭醫師林青穀：光喝白開水，全身就有11個好處

■ 女中醫師陳俊如：溫開水最好，這種水碰不得

■ 自然醫學博士陳俊旭：喝對水、排自由基，人體機能最佳狀態！

■ 食療養生專家王明勇：身體排毒要鹼化體質，用檸檬好處多

■ 瑜伽老師 Rucy ：瑜伽後10分鐘再喝水

■ 運動教練 Arwin ：運動前中後不忘補水

■ 防毒專家譚敦慈：安心喝水12守則

Part3：防中風、控血糖，健康補水術

掌握喝水時刻，喝水方法基本原則

■ ４關鍵健康喝對一杯水：水溫、水量

■ 喝礦泉水與科技水，注意這些重點才不會白喝

■ 一日喝水時間表，這些時刻不要忘記

■ 起床、飯前、睡前，３個重要時刻，建立喝水好習慣

Part4：自製天然食材風味水

適量飲用風味水，有助健康

■ 秋葵水：穩血糖防大腸癌

■ 苦瓜水：清血管抗老化

■ 生薑果醋蜂蜜水：排毒

■ 洛神花茶：防癌降膽固醇

■ 酪梨籽茶：潤腸降血糖

■ 牛蒡茶：血管和骨骼年輕30歲

■ 青紫蘇生薑茶：三週有效減少過敏問題

■ 黃瓜水：輕鬆分解脂肪

■ 薏仁水：排濕消水腫

■ 黑豆水：解便秘、消水腫

■ 綠豆水：清熱解毒、利尿消腫

■ 紅豆水：補血順腸消水腫

■ 昆布水：健腸胃兼瘦小腹

■ 玉米鬚茶：排體濕、消水腫、降三高

■ 麥茶：消水腫、降膽固醇

■ 決明子茶：明目清肝降血壓

■ 生薑紅茶：免疫力多10倍

Part5：聰明喝水大哉問

11個喝水疑問Q&A

■ 哪些水不要喝？碳酸飲料、手搖飲料、瓶裝果汁

■ 運動後再喝水？運動飲料天天喝？

■ 小朋友多喝水會變聰明？

■ 什麼人不宜多喝水？因病水腫、青光眼、胃潰瘍

■ 怎樣煮水才能去除雜質？千滾水能喝嗎？

■ 淨水器功能有哪些不同？

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