🔥熱銷推薦🔥早安健康 2024/03.04月《中醫斷食168》

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【商品簡介】


《早安健康》正刊65《中醫斷食168》

中醫斷食168結合168間歇性斷食與12經絡時辰養生法,補足西醫理念的漏洞,依照不同的體質,選擇不同的斷食方案;斷食與進食的時段,符合經絡循行的原則;食物選擇加入藥食同源理念,更能深刻養生。


目次

【聰明飲食】
P.06 重新進入10大癌症死亡排行,飲食3招就能預防

【身體美學】
P.08 99%人腋下淋巴阻塞!1分鐘按腋下改善肩頸痛

【保健撇步】
P.09 眼睛乾痛滴眼藥水沒用?小心眼睛長結石!

【早安影音】
P.10 最愛轉移的惡性皮膚癌!一眼分辨「這5種痣」最危險
P.11 甩掉24公斤!型男醫師減重奮鬥史:6秘訣不節食不復胖

【圖解健康】
P.12 慢性發炎是癌症源頭!10種水果幫身體滅火
P.13 睡前1分鐘扭腰,解腰痛又助眠

【時事焦點】
P.14 阿扁曝「罹這病」發炎咳不完!全台156萬人也有、1危機增猝死風險

◎【封面故事】
﹝Part 1 肥胖就是痰濕﹞
P.16 肥人多痰濕
P.18 痰濕就是身體堆積的不正常水分
P.20 你有痰濕堆積的情況嗎?
P.22 如果168斷食沒效,試試中醫概念的168斷食

﹝Part 2 斷食2.0﹞
P.24 168斷食+中醫12經絡時辰養生 名醫親身實測,半年瘦12公斤
P.25 依脾胃、膀胱腎兩大類體質來選擇
P.27 多吃藥食同源食物
P.28 胰島素阻抗讓你痰濕
P.29 多喝水不等於常喝水
P.30 母女一同斷食,結果天差地遠

﹝Part 3 中醫斷食方案﹞
P.32 不吃早餐的168斷食
P.33 不吃晚餐的168斷食
P.34 不吃早餐的中醫168斷食
P.35 不吃晚餐的中醫168斷食
P.36 不吃早餐、不吃晚餐可交替執行
P.38 168 斷食與 12 經絡運作關係
P.41 不吃午餐的168斷食?
P.42 掉入斷食誤區,16小時沒吃也無效

﹝Part 4 中醫斷食營養建議﹞
P.44 斷食就是正常飲食,想戒甜味這樣入手
P.45 醣類
P.46 蛋白質
P.47 脂肪
P.48 蔬菜
P.49 水果
P.50 3類食材易生濕氣,中醫教你這樣解
P.52 濕氣重還是要喝水,掌握5大喝水原則
P.54 茶
P.55 咖啡
P.56 黑豆茶

﹝Part 5 中醫斷食按摩操﹞
P.58 手臂的重要排濕穴位
P.59 手臂排濕刮痧按摩
P.60 腹部的重要排濕穴位
P.61 腹部排濕刮痧按摩
P.62 3分鐘排濕美體操
P.63 手三陰&手三陽經絡伸展
P.64 坐姿的排濕運動操

【健康相談室】
P.66 瘦下10公斤藥量減半!醫師不吃藥4招,自然降血壓CP值最高

【譚敦慈的保健教室】
P.70 嗜吃甜食致腎癌末期?可能不痛,有血尿立馬就醫

【疾病百科】
P.72子宮肌瘤

【早安書摘】
P.78 別被日式拉麵、炸物、燒烤美食騙!真日本人這樣吃,10祕訣全疾病死亡率最低

【特別企畫】
P.84 食品清潔劑抗菌攏是假?認清5大迷思,2種清洗法才最有效

【當令食材】
P.88 鷹嘴豆

【早安樂活】
P.90 失智症專科醫師:隱藏性中風案例增多 累積5種認知存款防腦白質病變





 


【編輯室報告】
〈中醫觀點的168斷食,不僅減重更能防百病〉

168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念,特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究,以及國內外無數名醫為之背書。在新年假期過後,春酒、尾牙也陸續舉辦完畢的現在,想必成為大家新年度減重新希望的選擇方案。

什麼!之前試過無效?餓到不行?溜溜球效應?168斷食可能真的不適合每一個人,但是在下定論前,還有一個角度,你可能從來沒想過:中醫觀點。168斷食是純西醫理論的節食方法,它會不會漏掉了什麼變數?傳承三千年的中醫理論,用迥然不同於西醫的敘事方式,描繪人體的運作,它會不會剛好補上西醫缺的那塊,讓168斷食重新開機、有效運作、健康減重?

人體12經絡對應到12組臟腑系統,在一天12時辰中,各自有著循行於全身的活躍期間;在特定經絡的循行活躍期,做對它有利的事,不做對它沒有好處的事,這就是中醫12經絡時辰養生法。既然飲食也包括在養生計畫內,具有時間管理特性的間歇性斷食,自然也能與中醫養生法結合:依照不同的體質,選擇不同的斷食方案;斷食與進食的時段,還能更進一步規畫,符合經絡循行的原則;食物的選擇加入藥食同源理念,比簡單的西式飲食更深刻養生。

中醫斷食168不僅是減重、拋棄多餘的脂肪;搞懂脂肪的本質,你就能瞭解到中醫斷食168,更能進一步預防或改善各種心血管疾病、慢性病、癌症、婦科疾病、過敏、慢性發炎、水腫、腦霧、便祕、消化不良、靜脈曲張、頻尿、白帶與攝護腺肥大。如何有效畢其功於一役,請翻開次頁!

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