🔥新刊上架🔥早安健康 2024/12.01月 《足療勝經》

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【商品簡介】

《早安健康》特刊68 《足療勝經》


【內容簡介】

千里之行,始於足下。想要走的遠、看得多,就要保護好雙腳。透過中醫「腳」度,教您在家用中藥草足浴保養雙腳、遠離生活小病如感冒、失眠、壓力與肥胖。中西雙向「手治」,在家自療足部痠痛、足底筋膜炎等一病一操,力抗足部10大困擾。

 

目次

【圖解健康】
P.08 憂鬱、焦慮、失眠纏身?7種食物幫你趕跑壞心情
P.09 四步驟頭皮按摩,從根本改善白髮

【早安影音】
P.10 攝護腺癌沉默殺手,血尿骨頭痛已晚期! 
P.11 小腿水腫、浮腳筋=靜脈曲張恐血管堵塞?醫師教你下肢症狀自我檢測!

【早安食材】
P.12黑米:米中之王、富含花青素的糙米

【保健撇步】
P.06 90%大腸癌都從息肉開始!醫曝6種人有「息肉臉」
P.15 血液循環不好看指甲就知!1分鐘手指操活絡血流、刺激大腦防失智

【生活妙招】
P.14 醬油需要冰嗎?5種NG保存方式讓醬油變質走味、細菌被你吃下肚

【聰明飲食】
P.16 讓大腦慢點老!研究:常喝茶、吃莓果攝取這營養,降28%失智症風險
P.17 1天1香蕉助排便,她心跳剩42下昏迷洗腎!1族群「這些水果」都別亂吃
P.18 蔬菜剩它沒人要?3種抗漲好菜竟有這些好處,教你內行煮法營養又好吃

【疾病百科】
P.74足底筋膜炎

【專家健康相談室】
P.80王介立醫師:醫師6招不用額外補充保健品

〔冬日保健,「冷」的知識〕
P.84冷冬的保健之道:助消化、降血壓、防猝死

【譚敦慈的保健教室】
P.90 醫學證實腦袋真的裝塑膠

【早安樂活】
92 93歲日本喜劇演員,一口好牙不失智
94 91歲創世界記錄,驚人體能戰勝骨折

【封面故事】
〔Part-1:足療勝經〕
P.20腳的名場景
P.22人老腳先衰,長壽的人有好腳
P.24專訪劉昱呈中醫師:以痛為俞,疾病會留下線索
P.30專訪吳佩芸中醫師:可以天天做的才是養生

〔Part-2:中西徒手操治足病〕
P.39足底筋膜炎
P.40退化性膝關節炎 
P.41腳踝扭傷 
P.42梨狀肌症侯群 
P.43跟骨痛
P.44鵝足肌腱炎/滑囊炎
P.45臀外側痛(髂脛束/大轉子症候群)
P.46扁平足
P.48無法盤腿
P.49前腔室症侯群 

〔Part-3:中醫養生足浴湯療〕
P.51湯治:去七病、得七福
P.52無法泡湯?足浴也有效
P.54足浴準備篇
P.58用食材來泡足湯:生薑、鹽、茶葉、醋
P.59中草藥對症足浴:感冒、失眠、舒壓、減肥
P.64足部反射區簡介

〔Part-4:足部健康照護〕
P.67日博士教你廚房好物保健足部
P.68最強足部疼痛自癒術
P.70寒流來腳冰當心腳中風
P.73日專家教你5秒防痠痛

 

 

【編輯室報告】
〈成為人生勝利「足」〉

我們常聽到「雙腳能帶你到任何地方」,的確,有腳就能到處走,但前題是你的腳要好啊!

美國有位106歲的阿嬤艾達基林,她不僅能走還能跑。67歲才開始跑步,95歲開始一路狂破所有世界紀錄,也是史上第一位在100歲時還能完成百米跑步賽的女性。

別說跑步了,多數上了年紀的人恐怕連走路都有困難。雙腳承受了全身的重量,想執行生活中的所有任務都靠它:起床、走路、上下樓梯、跑步趕上班、趕公車……雙腳的確需要你的高度關心。

身體不好,腳第一個知道。已經出現好多案例,以為是腿無力、肌少症,但進一步檢查才發現居然是帕金森氏症。還有一直好不了的足踝扭傷,居然是你最想不到的痛風與骨折來突襲!

還好中醫傷科裡常見的足病,大多都有辦法「自己動手治」。例如惱人的足底筋膜炎,你得從「小腿」下手,而不是腳底的痛點。還有上了年紀很難避免的退化性關節炎,用一張椅子就能訓練你的股四頭肌,讓大腿有力,就是對膝關節最好的保養。

另一個對雙足最好的養生法就是「足浴」。中國史上最長壽、活到89歲的乾隆皇,他的養生秘訣之一就是「足常摩」。除了常常按摩足部,他還是「晨起三百步,晚間一盆湯」的力行者,而這一盆湯指的就是泡腳的足湯。

偶爾上診所叫治療,能天天做的才是養生。透過中醫的經典智慧,搭配各具奇效的中草藥,讓足浴助你治感冒、除肥胖,還能舒壓助眠。

養好雙腳,能像百歲跑步阿嬤一樣健康走到最後的你,才是真正的人生勝利「足」。

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