早安健康 2017/02.03月 : 中藥養生大補帖

早安健康 2017/02.03月 : 中藥養生大補帖

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養生大補帖!
商品簡介
中醫這邊懂一點那邊瞭一些?這本幫你補齊,順利入門!
名中醫私房養生方大公開!
48帖妙方生活中保你健康
【養生帖】四季按時顧五臟六腑
【提神帖】補足元氣面對挑戰
【排毒帖】抗霧霾、清血毒
【保暖帖】自製暖暖包超簡單

《中藥養生大補帖》

◆ 中藥比你想的更貼近日常生活

原來這些都是中藥:苦瓜、地瓜、南瓜、牛蒡

中藥材分三品級,對人體影響大不同

 

◆ 10 種最常見中藥材聰明採購、保存法:枸杞、紅棗、薏仁

◆ 10 大名醫推薦養生方:吳明珠養精蓄銳茶、美白中藥膏

 

陳旺全蜂蜜茶、彭溫雅立冬粥、陳峙嘉抗病元氣湯、張文馨經後養生膳、李思儀氣血有歸湯

羅珮琳疏肝理氣茶、陳允斌抗霧霾水、莊淑旂調養生理期7要訣

 

◆ 四季養生起居飲食這樣做   

用中藥養生前,先來測一下體質

四季都要養脾,脾胃好才受補

春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎

 

◆ 中藥材生活應用 26 種

保暖藥浴、泡腳方,還可美白、調理、舒壓、安眠 

熱敷袋、貼布,自製暖暖包,好用、省錢又環保

蚊蟲叮咬、皮膚乾裂,現代中醫都在用的紫雲膏

驅蟲、排毒用自製香包、噴霧最好

防曬、美白,試試慈禧太后御用精華版

活血化瘀消腫止痛用藥洗,夜夜安眠有藥枕

手工皂也可以很中藥:益母草防衰老,山藥芝麻可美白

 

part1中藥比你想的更貼近日常生活
原來這些都是中藥:苦瓜、地瓜、南瓜、牛蒡
中藥材分三品級,對人體影響大不同
10 種最常見中藥材聰明採購、保存法:枸杞、紅棗、薏仁
10 大名醫推薦養生方:吳明珠養精蓄銳茶、美白中藥膏
陳旺全蜂蜜茶、彭溫雅立冬粥
陳峙嘉抗病元氣湯、張文馨經後養生膳、李思儀氣血有歸湯
羅珮琳疏肝理氣茶、陳允斌抗霧霾水、莊淑旂調養生理期7要訣

part2四季養生起居飲食這樣做   
用中藥養生前,先來測一下體質
四季都要養脾,脾胃好才受補
春天養肝,迎向燦爛陽光
夏天養心,面對酷熱挑戰
秋天養肺,因應陽衰陰盛
冬天養腎,聚焦斂陰護陽

part3中藥材生活應用 26 種
保暖藥浴、泡腳方,還可美白、調理、舒壓、安眠
熱敷袋、貼布,自製暖暖包,好用、省錢又環保
蚊蟲叮咬、皮膚乾裂,現代中醫都在用的紫雲膏
驅蟲、排毒用自製香包、噴霧最好
防曬、美白,試試慈禧太后御用精華版
活血化瘀消腫止痛用藥洗,夜夜安眠有藥枕
手工皂也可以很中藥:益母草防衰老,山藥芝麻可美白


養生保健,就從生活裡的中藥開始

寒冷的冬天轉眼已經過了一半,你是否已經吃了好幾次養生藥膳?東方人其實比起西方人要有福氣,因為特有的「藥食同源」觀念,讓我們日常飲食中已經加入了許多養生中藥材。但是,你可能不知道,中藥材的定義比我們想像中的更為寬廣:蔥、薑、蒜、地瓜、牛蒡、苦瓜,有哪些是中藥材?答案絕對讓你驚訝!

不過,中醫養生主張順應四季氣候、提高身體適應外界變化的養生之道,因此絕對不是只有冬天才要進補,而是不同季節要有相對應的做法,生活作息、起居習慣也要相對應調整,同時還要照顧好腸胃,才能順暢吸收身體需要的各種營養。

該怎麼做呢?先從瞭解自己的體質開始,才不會未蒙其利先受其害。你是寒性、熱性、虛型或實型體質?一個小測驗就能給你初步的概念。接下來就是補對藥膳,尤其冬令進補的常見藥膳,不見得同樣一碗湯就適合所有體質的人吃,中醫師吳明珠也提醒我們,身體有恙或有慢性病,進補的原則跟一般人是大不相同的;就算是身體健康,進補也要懂得循序漸進。本期還請中醫師們推薦 10 大保健養生方,大家不妨來試試看!

除了藥膳養生,中藥外用也具有安眠、醒腦、排毒、美白等種種效用,除了常見的泡澡藥浴、睡覺用的藥枕、出門佩戴的香包,也可自製純天然暖暖包,加熱還可重複使用;天然藥材製作的防曬與防蚊噴霧,跟市售產品一樣方便使用;甚至一直都是精油成分為主的手工皂,也可以加入中藥成分,使用起來別有一番味道。

有得吃也有得用,可舒壓可保健也可更美麗,中藥真是我們的好朋友!


本期執行編輯/ 呂維振

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