早安健康 2014/1.2月 : 好體態 讓你遠離病.痛.肥.胖

早安健康 2014/1.2月 : 好體態 讓你遠離病.痛.肥.胖

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身體正起來!瞬間終結肥胖、代謝、酸痛風險
你不可不知!體態歪斜的風險:骨刺、中風、火雞脖、龜殼背、五十肩、習慣性扭傷、少吃都消滅不了的肥胖與水腫…..。
來自你以為無傷大雅的小動作:翹腳、抱胸、單肩背包包、床上滑手機、聳肩打電腦….。

好體態,讓你遠離病?痛?肥?胖
身體正起來!瞬間終結肥胖、代謝、酸痛風險

@習慣篇
一天24小時,20個讓你體歪骨斜的壞習慣
起床第一件事:斜靠床頭滑手機
趕著梳洗,快速從床上彈起
急著出門,直接彎腰穿鞋
愛用單肩包包,老是背在同一邊
身體挺不起,彎腰駝背等車或走路
手機不離身,搭車也要「滑滑滑」
工作專心盯電腦,頭部越來越前傾
手臂、手腕懸空使用滑鼠
不自覺聳肩敲鍵盤
怎麼坐都不對,蹺腳坐才舒服
中午吃飯了,習慣只用某側牙齒咀嚼
趴著午睡,儲備下午的戰鬥力
為求效率,一邊講電話一邊寫字
工作好累,托著腮看資料
追求美麗,整天穿著高跟鞋
駕駛座椅後移,伸直手腳
直接彎腰搬重物
抱抱孩子,享受親子時光
放鬆時刻,癱在沙發看電視
累了一天,準備進入夢鄉

@關鍵篇
影響體態歪斜的關鍵部位:脊椎、骨盆、雙足
徹底解析你的脊椎
脊椎常見的4大問題
問題一:脊椎側彎
問題二:骨刺
問題三:椎間盤突出
問題四:駝背

完全了解你的骨盆
骨盆常見的3大問題
問題一:骨盆前傾
問題二:骨盆後傾
問題三:骨盆旋轉

徹底剖析你的雙腳
足部常見的4大問題
問題一:足底筋膜炎
問題二:扁平足
問題三:高弓足
問題四:拇趾外翻


改斜歸正!別讓自己胖得冤枉、痛得委屈

沒有正式統計,但我們相信,只要年滿18歲,每三位至少有一位,要不是身上有反覆發作的酸痛的頑疾,從雙足習慣性扭傷、下背疼痛、肩頸酸痛,到難過得幾乎想拿電鑽打開頭骨的偏頭痛;要不就是不吃不喝也瘦不下來的臃腫體型,虎背熊腰、大肚中廣或者臀垂腿肥。
不只是疼痛的折磨,一次次的努力無法改善、各種偏方讓疼痛加劇,更讓自己陷入無限循環的挫折感。
其實,很多習慣性扭傷的起點,起於便宜行事的不良姿勢,例如彎腰繫鞋帶;躺在床上看偶像劇,一時的享受, 換來,頸部皮膚嚴重鬆垮的「火雞脖」,更可能帶來開刀風險及高的頸椎椎間盤突出。翹腿、歪斜久坐讓骨盆走位,更是造成下半身循環不良、水腫不消的重要原因。
甚至,許多青少年年紀輕輕就得為脊椎側彎帶調整架,或進行開刀手術,是因為習慣單肩背著沈重的書包。

「姿勢對了,90%的疼痛自然好!」台北醫學大學附設醫院副院長羅文政主張。相信你會有如夢初醒的感覺:原來如此!這樣簡單, 不是做不到,只是不知道罷了!知道就好辦了!2014年,開始儲蓄健康定存,改斜歸正,預約不再疼痛的好體態,一起把姿勢「正」起來!

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