早安健康生活百科01-水 正確喝 排毒代謝除萬病

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☝生活百科第1期上市啦☝

多喝1杯水,就能減少205卡熱量攝取!
你體內的水分夠嗎?根據統計,台灣有8成民眾都缺水!!
喝水不只是解渴,還全身健康都有密切關聯
但到底應該怎麼喝?喝多少? 喝水大哉問,生活百科全部幫你解答

從現在開始,好好喝一杯水吧

【水,正確喝   排毒代謝除萬病】

多喝一杯水,就能減少205大卡熱量攝取

Part1:生病,原來是因為缺水 

你意想不到的各種病症都與缺水有關

8成的台灣人都缺水

■1分鐘檢視你的「喝水正確度」!分數愈高愈好

■ 缺水= 缺血,高血壓竟是因為缺水!

■ 血液變濃,中風、心肌梗塞也跟缺水有關

■ 缺水影響腦部與胰臟,造成糖尿病

■ 缺水= 缺氧是致癌關鍵

■ 呼吸系統乾燥,除了過敏原,缺水也會引發哮喘!

■ 不只壓力,缺水也會造成胃潰瘍!

■ 缺水讓痛風疼痛指數爆表!還有腎結石

■ 缺水,竟然會造成椎間盤突出、骨質疏鬆、關節炎!

■ 脫水,讓你體溫過高!

■ 沒有挫折,缺水竟也能導致憂鬱症!

■ 缺水居然會水腫?

 

Part2:專家這樣喝 

看看醫師、養生專家、防毒專家、運動專家怎麼說

■ 家庭醫師林青穀:光喝白開水,全身就有11個好處

■ 女中醫師陳俊如:溫開水最好,這種水碰不得

■ 自然醫學博士陳俊旭:喝對水、排自由基,人體機能最佳狀態!

■ 食療養生專家王明勇:身體排毒要鹼化體質,用檸檬好處多

■ 瑜伽老師 Rucy :瑜伽後10分鐘再喝水

■ 運動教練 Arwin :運動前中後不忘補水

■ 防毒專家譚敦慈:安心喝水12守則

Part3:防中風、控血糖,健康補水術 

掌握喝水時刻,喝水方法基本原則

■ 4關鍵健康喝對一杯水:水溫、水量

■ 喝礦泉水與科技水,注意這些重點才不會白喝

■ 一日喝水時間表,這些時刻不要忘記

■ 起床、飯前、睡前,3個重要時刻,建立喝水好習慣

Part4:自製天然食材風味水 

適量飲用風味水,有助健康

■ 秋葵水:穩血糖防大腸癌

■ 苦瓜水:清血管抗老化

■ 生薑果醋蜂蜜水:排毒

■ 洛神花茶:防癌降膽固醇

■ 酪梨籽茶:潤腸降血糖

■ 牛蒡茶:血管和骨骼年輕30歲

■ 青紫蘇生薑茶:三週有效減少過敏問題

■ 黃瓜水:輕鬆分解脂肪

■ 薏仁水:排濕消水腫

■ 黑豆水:解便秘、消水腫

■ 綠豆水:清熱解毒、利尿消腫

■ 紅豆水:補血順腸消水腫

■ 昆布水:健腸胃兼瘦小腹

■ 玉米鬚茶:排體濕、消水腫、降三高

■ 麥茶:消水腫、降膽固醇

■ 決明子茶:明目清肝降血壓

■ 生薑紅茶:免疫力多10倍

Part5:聰明喝水大哉問 

11個喝水疑問Q&A

■ 哪些水不要喝?碳酸飲料、手搖飲料、瓶裝果汁

■ 運動後再喝水?運動飲料天天喝?

■ 小朋友多喝水會變聰明?

■ 什麼人不宜多喝水?因病水腫、青光眼、胃潰瘍

■ 怎樣煮水才能去除雜質?千滾水能喝嗎?

■ 淨水器功能有哪些不同?


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