早安健康 2018/08.09月:有氧治百病:呼吸

早安健康 2018/08.09月:有氧治百病:呼吸

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【本期加贈→天天機車族專用3D立體防護口罩(5入袋裝)】
◆ 十大死因都和呼吸有關!缺氧讓細胞癌化,心肝腎功能慢性衰竭
◆ 毒霾誘發全身發炎反應,失智、三高都上身
◆ 一起來學習健康氧生術!呼吸肌柔軟就能提升肺活量,不用擔心體內缺氧
◆ 呼吸對了還能配合伸展,打造高代謝體質

  本期隨書附贈→天天機車族專用3D立體防護口罩(5入袋裝)  

HEPA級+醫療級,靜電過濾技術,高效能雙重防護

有效隔絕馬路臭味塵囂

針對機車族、嚴重工業/空氣汙染環境防護

活性碳吸附有機氣體,有效隔絕臭氣

3D立體設計,絕佳密合包覆

BFEE細菌過濾效率>99%

贈品規格:

尺寸:一般尺寸,16.9x16.2(cm)

顏色:灰色  /  材質:不織布

產地:台灣  /  效期:5年

製造公司:台灣康匠


【有氧治百病:呼吸】

十大死因竟都與呼吸有關!

 Part1:呼吸對了,百病沒了!呼吸帶來的健康奇蹟  

◆ 奇蹟1>>平衡自律神經

◆ 奇蹟2>>提高代謝助瘦身

◆ 奇蹟3>>改善失眠

◆ 奇蹟4>>促進血液循環,改善視力

◆ 奇蹟5>>運動表現更佳

 Part2:下一秒就開始正確呼吸! 

◆ 你也是這樣嗎?3大NG呼吸習慣

◆ 缺氧百病生!十大警訊告訴你

◆ 每天都能做的健康氧生術,訓練呼吸一起來!

◇◇ 氧生術1>>學會腹式呼吸,啟動身體自癒力

◇◇ 氧生術2>>鍛鍊呼吸肌,改善缺氧疲勞

◇◇ 氧生術3>>呼吸就能瘦!提高代謝,燃脂力UP

 Part3:醫師專訪:無所遁逃的呼吸風暴!PM2.5年奪700萬條命  

◆ 肺癌成新國病,女性比男性更易得

◆ 十大死因都與PM2.5有關!

◆ 空氣太差別在戶外運動!日常抗空汙這樣做

◆ 中風、腦血管疾病發生率高4倍!睡眠呼吸中止症

 Part4:做對這些事才能安心呼吸! 

◆ 影響肺部健康的5大隱形殺手

◆ 對抗「霾」葬健康的PM2.5

◆ 抗氧化好食材!從裡到外都嚴防汙染 

◆ 最天然的空氣清淨機!吸收80%有害氣體


吸空氣等於在吸致癌物?空汙讓呼吸更艱難

胸腔暨重症專科指導醫師蘇一峰在受訪時,與我們分享他的臨床經驗,透過支氣管肺泡的沖洗術,以生理食鹽水沖洗單肺,並將沖出來的水拿去顯微鏡下觀察,赫然發現許多患者的巨噬細胞都吞下無法分解的碳顆粒。

巨噬細胞為白血球的一種,功能是消滅外來的細菌及病菌,也就是吞下並溶解,但對於化合物、重金屬等無機物都無法處理,只能堆積在一旁,久而久之就會造成免疫力降低。

「身體就像地球,巨噬細胞就是那些吃了很多瓶蓋、吸管等,無法分解塑膠製品的海龜及海鳥,當垃圾吃多了就會導致死亡。」蘇醫師提及,在日益嚴重的空汙之下,PM2.5每天都在傷害我們的身體,就如同塑膠垃圾的日積月累終究引發生態浩劫。

最新的美國研究發現,在2016年新增的糖尿病案例中,有14%為空氣汙染所致;全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關;另有研究指出,PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克,心臟風險將增加6至7成。

愈來愈多的研究證實,空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害,因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關,吸一口竟造成全身傷!

空氣汙染躲不掉,外出「口罩」不可少,但挑選眉角一定要知道;回到家以為已經乾淨、安全了?小心!室內空氣可能比想像中更髒,危害甚至是室外的2~5倍,就算宅在家也不能輕忽;擁有運動習慣對身體好,但挑錯時間及地點,反而成為變相的「慢性自殺」。

此外,除了注意生活環境外,學會正確呼吸,就能有助提升免疫力,身體不缺氧、心肺功能提升,就離發炎、病症遠一點;呼吸搭配伸展還能一舉打造高代謝體質,身體循環好不用怕發胖。

想要活著,就不可能長時間不呼吸。自己的呼吸自己救!既然短時間內壞空氣無法避免,不如就從在生活中採取行動,養成對身體更健康的日常習慣開始,盡可能的降低空氣汙染造成的危害吧!

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