早安健康 2018/09.10月 : 排腸毒不失智不罹癌

早安健康 2018/09.10月 : 排腸毒不失智不罹癌

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【腸道年齡決定你的壽命】
▲研究指出:腸道失衡,腦、肝、腎、肺、胰、婦科都出問題
▲便祕讓乳房異常細胞多5倍,腸道失調巴金森氏症多4成
▲腸道要活就要動!跟著簡文仁一起練習活腸健走術

【排腸毒,不失智!不罹癌】

不只大腸癌,乳癌、脂肪肝、糖尿病的危險因子都在腸道中

Part1:腸道不健康  全身都生病 

▲長庚名醫錢政弘專訪:不罹癌不失智5項保腸指南

腸道與全身的關係,從5億年前就開始了

腸腦連結→腸道慢性發炎讓你失智憂鬱

腸肝連結→腸道菌失衡引起脂肪肝、B肝

腸腎連結→腸漏讓毒素在腸腎惡性循環

腸肺連結→腸病與哮喘、慢性阻塞性肺病相關

腸胰連結→腸道荷爾蒙失調引發糖尿病

腸與婦科→女性荷爾蒙無法排除引發疾病

腸與皮膚→膚質反映腸道健康

▲專家開講:腸道回春,跟著專家每天做這三件事

Part2:腸道疾病 

急性腸胃炎、痔瘡、便秘、腸躁症、大腸癌、瘜肉、憩室症

Part3:腸道活起來 

▲超級巧克力讓你消炎、整腸、解便秘、降血糖

有害與有益腸道益菌的食物

掌握8要點,吃益生菌才有效

便祕簡單食療6選1,名醫推薦

有助腸道與益生菌的10種天然食物:柿子、火龍果

護腸7大好習慣,別忘培養好心情

Part4:腸道動起來 

▲復健名師簡文仁親自示範:運動從走路開始,百病除

八大穴位調理脾胃腸:大橫、下巨虛

兩招瑜珈腸道身形雙健康


腸道健康,生命泉源

人體是很奇妙的生物演化結果,再怎麼複雜、功能大不相同的器官、組織、身體部位,彼此之間其實息息相關。近年來經過多項研究,身體各部門的連繫,比我們以為的還要緊密,其中腸道尤為關鍵。

腸道包含數量龐大的神經細胞,與腦部處於互不隸屬,卻又影響腦部運作的狀態;腸道與肝臟有非常密切的循環系統連繫,肝臟幾乎不可能不受腸道影響;同為身體第一道面對外來侵入物防線的腸道與肺,彼此之間也有支援作戰的機制。甚至女性最關心的乳癌等婦科疾病,看似與腸道無直接相關,但科學研究都發現其實密不可分。

腸道健康更影響著生物體的預期壽命。2017 年一項來自美國的研究發現,腸道菌種會參與生物體的 DNA、代謝或蛋白質運作的過程,舉例來說,腸道菌種分泌的物質可以調節細胞中粒線體的活性。我們知道粒線體是細胞中的能量工廠,負責產出細胞賴以為生的能量,當粒線體衰微「停工」,細胞就會死亡,生命就會終結。另一項研究也指出,限制熱量的飲食可以降低腸道菌引起的發炎反應,動物實驗中還發現小鼠壽命增加。

日常生活中,飲食最直接影響腸道健康,我們不僅要少吃傷害腸胃又傷身的食物,更要懂得挑選適合自己的發酵食物與膳食纖維;飲食習慣深深影響消化道的健康,不良飲食習慣造成心理壓力,同樣也會傷害腸胃;運動促進腸胃蠕動與血液循環,只要從走路開始就有效;困擾許多人的便祕,不妨試試簡單的飲食建議與居家體操。

腸道不僅為我們吸收營養,維持生存,原來更是生命之源,長壽之泉!

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