Name: 早安健康 2018/10.11 : 膝關節自癒術
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早安健康 2018/10.11 : 膝關節自癒術

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商品簡介

◆ 上下樓梯，膝蓋越來越有感？搶救行動力，從膝蓋開始
◆ 名醫的膝蓋自我修復5堂課！不動它不是為它好，反而會營養不良
◆ 一次讓你了解膝蓋的常見病症！全視角圖解，8構造功能×10常見病症
◆ 膝望對策！飲食+運動+生活同步啟動，打造強韌體質

【膝關節自癒術】

退化可逆轉！9成膝痛都能自己治好

痠痛卡卡？膝蓋壽命就是你的健康壽命！

50歲後1/2人口膝蓋退化，長期臥床恐罹憂鬱失智

Part1：膝力人生

10秒快問快答！膝力測試是非題

逆轉，膝力人生！90歲也有救的關節自癒術

早上斷食、加油燃脂！自癒飲食筆記

推揉膝眼、屈膝長跪！自癒運動筆記

Part2：關鍵解膝

好發族群、病因症狀都不同！分辨3大關節炎

膝蓋全視角圖解！8構造功能×10常見病症

Part3：膝望對策【飲食篇】

減法飲食，減掉膝關節沉重負擔

現在開始減糖！聰明避開糖分陷阱

彩虹蔬果、好油脂，減輕發炎永保膝力

免吃膠原蛋白！4營養直接補進關節裡

專家開講：銀髮族營養均衡切忌粗茶淡飯

Part4：膝望對策【運動篇】

動出靈活自信！3關鍵做好膝蓋保養

Lesson1：臀腿有力，膝蓋就輕鬆

Lesson2：肌肉軟Q，減脂消腫正體態

Lesson3：關節滑利，活動零阻礙

Lesson4：事半功倍！4招泳池微健身

Part5：膝望對策【生活篇】

從早到晚這樣做！24小時好膝攻略

久坐痠痛僵？5招從腰到腳活化行動力

消腫解痛！4特效穴+1茶飲強壯關節

【編輯室報告】能動，才能真正健康長壽

你一定曾經見過，至親好友因為膝蓋不好而受盡折磨，不僅每天早上一下床就膝蓋疼痛，有時痛到無法走路、痛到夜不成眠，最後連看到樓梯都心生害怕，憂鬱得像換了個人。抑或這個深受膝痛所苦的人，就是我們自己。

當內政部資料顯示國人平均壽命已達80歲，男性76.8歲、女性83.4歲，日前公佈的一項「全台膝關節疼痛患者治療及生活品質調查」，卻發現有高達70%民眾苦於膝關節疼痛問題而不願就醫，佔最多數的退化性關節炎患者，發病年齡下降至50歲左右，有逐漸年輕化的趨勢。

從50歲到80歲，30年的漫長歲月比平均壽命的3分之1還要長，誰會願意因為膝痛而喪失行動力、臥病在床呢？如果你是女性更必須注意：女性平均壽命比男性長6.6歲，更年期男女罹患關節退化的比例卻高達1：9，每4位60歲以上女性就有1位有關節退化的問題。

從膝關節的構造與機能看來，活動是必須的，磨損也是免不了的，膝關節問題似乎必然會發生。不過俗話說「人體有大藥」，只要是活著的細胞，就具有一定程度的自我修復能力，而我們吃下的每一口食物、做出的每一個動作、不自覺的每一個習慣，都足以左右我們體內的這股自癒力。

讓我們從現在開始，重新認識膝關節這個一輩子的老戰友；透過減法飲食，減掉精製糖、減去壓迫膝關節的肥胖體重、減輕體內發炎狀態；藉由每天走路、鍛鍊肌力與伸展，不勉強也能柔軟強化膝蓋、暢通循環、消除水腫、矯正體態；再搭配24小時好膝生活攻略、5招下半身痠痛掰掰操、4個強壯膝關節特效穴，天天滋養自癒力，就可以輕鬆打造全方位好膝力！

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