早安健康 2018/11.12 : 逆轉脂肪肝

早安健康 2018/11.12 : 逆轉脂肪肝

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商品簡介
◆ 新國病是它!脂肪肝提高5倍糖尿病、3倍胰臟癌風險
◆ 也會提高代謝症候群、動脈硬化、中風、8種癌症機率
◆ 肝膽名醫揭露台灣人脂肪肝3大兇手
◆ 14招排除生活汙染:電器、日光燈管、補牙銀粉

【逆轉脂肪肝】

台灣一半成人脂肪肝,但9成都能治好!

Part1:脂肪肝,21世紀新國病

一半人口肝包油,未來肝癌主要原因

脂肪肝問與答/脂肪肝病變發展歷程/肝臟不健康影響全身

醫師專訪:遠離無聲脂肪肝,從2方向6訣竅開始

專家開講:「肝苦人」飲食問題多,脂肪肝有八成是肥胖

Part2:生活中的脂肪肝危機

千杯不醉的蜜汁,危害不下於酒精

積極的護肝飲食:地中海飲食

八大類飲食,均衡攝取肝臟需要的營養素:薑黃、膽鹼

吸菸、飲酒造成脂肪肝,藥物與營養補充品也會造成脂肪肝

腸子漏了,肝臟就會發炎、堆積脂肪

Part3:環境汙染,你想像不到的脂肪肝成因

研究發現環境汙染也是脂肪肝肇因

多氯聯苯陰影再次壟罩

汞中毒,多半是吃進人體

鉛中毒,愈鮮豔愈可怕

排除環境毒,遠離脂肪肝的居家7原則

Part4:調養好生活戰勝脂肪肝

專家開講:食欲好不好都可能有脂肪肝,中醫調理效果好

吃蛋才能保肝,中醫世家這樣吃蛋4招

中醫降脂茶,身體更輕鬆:洛神花茶、冬瓜荷葉茶

穴位按摩降血脂、減食欲:關元、石門

4個月減重10公斤,脂肪肝消失:伸展操、燃脂操

保肝,就能終結脂肪肝

往昔一提到台灣人的國病,大家都會想到「肝病」,從B型肝炎開始,逐漸演變成肝硬化、肝癌,成為台灣癌症十大死因之首。40歲以上台灣人九成都曾感染過B型肝炎病毒,現在在政府全力推動疫苗接種政策之下,B型肝炎造成的影響漸漸降低。

然而,這不代表台灣人從此遠離肝癌的惡夢,因為進入21世紀,另一種同樣源自肝臟的病症──脂肪肝,取代B型肝炎成為肝病三部曲的新禍首。脂肪肝造就的影響,不僅是肝癌,還有難治的胰臟癌、常見的大腸癌,甚至女性的乳癌與男性的腎細胞癌都可以插上一腳。而脂肪肝與代謝症候群密切相關,九成以上脂肪肝都與肥胖有關,不但增加五倍罹患糖尿病的風險,更成為動脈硬化、心血管疾病、中風的重要因子,疾病死亡率也因脂肪肝而提高。

你更想不到,近年來研究發現,環境汙染也跟脂肪肝有密切關連。已有研究指出,重金屬汞與鉛導致肝臟疾病的機率為三倍,多氯聯苯甚至提高為七倍,因此,美國綜合醫學研究所認為,這三種工業常見化學物質,可能與某些形成原因不明的非酒精性脂肪肝有密切關連。

吃對好食材,從簡單運動開始,減輕肥胖對身體的影響,九成以上的脂肪肝都能獲得改善。每天吃三到五色蔬果,其中所含的植化素能抗氧化、減少肝臟發炎;膳食纖維降低三酸甘油酯與膽固醇含量,減少脂肪肝堆積並降低肝臟負擔;白肉與瘦肉有助肝臟細胞修復與再生;多種微量元素也能輔助肝臟代謝、抗氧化與降發炎。

努力健走四個月可以甩油十公斤,還甩掉了脂肪肝,但從辦公室與居家的休息空檔,甚至邊看電視邊開始簡單的運動,養成習慣才是最好的起步。當然別忘了重新檢視並排除生活中的各種環境毒素,減輕肝臟排毒的工作量。保肝就能終結脂肪肝,讓21世紀新國病從此遠離你的生活!

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