早安健康 2014/08.09月 :抗老!逆轉勝

早安健康 2014/08.09月 :抗老!逆轉勝

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口腔老化,注意心血管疾病、糖尿病上身!
25歲開始一定要學會全方位重返年輕的19堂課
82個生活對策:簡單做,輕鬆逆轉老化時鐘
20種年輕好食材:放心吃,打造天天年輕的體質

《抗老!逆轉勝》
除了外表的老化,身體內臟的老化可是天天在進行!
口腔老化,注意心血管疾病、糖尿病上身!
肥胖會讓聽力退化!胖子的大腦比正常體重者老16歲。
血管老化,視力衰退、腎衰竭找上門!


抗老總動員:腦、眼、心、肝、腸、胃、淋巴、肌肉……

眼:8成民眾恐懼老花,7個對策遠離眼老化。
腦:20歲走下坡!手機不離身、穿高跟鞋…10大NG行為加速老化。
腸胃:腸胃老,全身就老!聰明選對3類食物身體就年輕。
肺:日本抗老權威提案:唱卡拉OK、彼拉提斯,肺部永遠20歲!
鼻:鼻子也會老?3個壞習慣,鼻孔變1.5倍大!

19個部位不老保養祕技,一次到位

25歲開始一定要學會全方位重返年輕的19堂課
82個生活對策:簡單做,輕鬆逆轉老化時鐘
20種年輕好食材:放心吃,打造天天年輕的體質

part 1 青春的秘密

徹底了解老化,從根本擊退萬病
台灣人有多怕老?
我到底有多老?
成功抗老的第一步:徹底認識老化
我為什麼會變老?
老化會帶來什麼影響呢?
牽一髮動全局!老化的加速乘數效應


part 2 不生鏽生活術

19堂一定要會的青春課程,從內臟開始變年輕
擁有年輕腦!每天都能練習的大腦抗老保健法
最好避開的10大NG習慣
9 Tips讓大腦維持年輕

拒絕惡視力、搶救好眼力!眼部抗老7對策

聽不見蚊子飛行的高頻音?當心耳部老化!
8習慣 10種食材,擁有好聽力

盡情享受繽紛世界的各種氣味,對抗鼻老化
9習慣預防鼻腔老化
美鼻3大NG習慣 4個動作


「你看起來好年輕!」、「你的皮膚好光滑細緻!」這些表達出「年輕」意涵的話語,幾乎沒有人不愛聽;而「老化」可以說是每個人都不想經歷,卻又一定會面臨的生命歷程。
我們常用「生、老、病、死」來形容人生進程。出生後,年歲不停增長,接著,當身體衰老到一定程度時可能就出現各種病痛,最後,迎接死亡。因此,我們本能地想抗拒老化、不想失智失能,更不想承受病痛。
尤其,台灣早已走在高齡化的路上了,國發會更推估2016年起,進入高齡社會,逾65歲的老年人口將超過幼年人口,老化指數超過100%;2060年,老年人口約為幼年人口的4倍,將是全球僅次於日本第二老的國家。
我們無法阻止時間的流逝,也無法暫停歲數的增長,但是,我們一定能延緩身體的老化時間,甚至比實際年齡更年輕!讓「老、病、死」在整個生命中占的比例降到最低,而不是花費幾十年在看病、住院,過著沒有生活品質的日子。
這期,早安健康不只是關注外表或特定部位的老化,而是全方位地介紹19個部位的抗老保健術。老化,並不是這個器官老了,而其他部位仍然很年輕,而是會相互影響,例如聽力退化的人,大腦也比正常者退化得快;口腔老化的人,要注意心血管疾病的發生;體重過重的人,大腦比正常者老16歲。
不讓身體生鏽的方法,不難,關鍵就在你我的生活中,每個都能輕易做到:唱唱卡拉OK,能使肺年輕;少說他人壞話、多話謝謝,就是保養大腦的好方法;吃飯時先吃蔬菜,有助改善三高…好好呼吸、好好吃飯、好好睡覺就是了。

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