早安健康2019/11.12月號《清血養血一本通》

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商品簡介
◆ 無論中西醫其實都相當重視血液,中醫有「血為氣之母,氣為血之帥」的說法
◆ 西醫也認為血液是人體生化機能的關鍵,更設有血液專科專門處理相關問題
◆ 血液更是運送養分、代謝廢物的重要通道,因此血管彈性就變得相當重要了
◆ 全方位養血清血!簡單體操、飲食攻略一次大公開,一起改善養血吧


【清血養血一本通】

劉博仁醫師:7成民眾血液重金屬超量!

中西醫聯手推薦!睡眠養肝、修復血液

養血必備4大礦物質飲食攻略

>>Part1:血液百科 

◆ 血液裡有什麼?

◆ 血液與全身器官緊密互動

◆ 血液是維持身體恆定的重要媒介

◆ 名醫劉博仁:一滴血判讀健康密碼

◆ 血液太多環境荷爾蒙可能禍延孫輩

◆ 台灣人血中重金屬最多汞中毒

◆ 防癌三分天註定,七分靠打拼

◆ 台灣女性三成貧血,七成快要貧血

>>Part2:血液相關疾病 

◆ 貧血就要補鐵?三大缺血因素先釐清

◆ 血癌、淋巴癌存活率高

◆ 低蛋白血症,腹水與水腫的根源

◆ 皮膚突有紅紫斑點,小心血小板低下

>>Part3清血:全面封殺血液崩壞3大殺手 

◆ 史上最大血液風暴:糖尿病

◆ 血液濃稠隨時要你命

◆ 一次搞懂身體的酸鹼平衡

◆ 保肝護腎,少吃保健品

◆ 簡單活動就能清血

◆ 穴位按摩調血清血

◆ 專家專欄:身體柔軟了,疾病就減少,伸展運動好處多

>>Part4養血:各種營養完美比例滋養全身 

◆ 這樣補鐵防失智、防心衰竭效果強63%

◆ 電解質「鈉」:維持體液的滲透壓平衡

◆ 電解質「鉀」:維持體內電解質和水的平衡

◆ 電解質「鈣」:幫助心血管的正常功能

◆ 電解質「鎂」:幫助血糖、血壓的調控

◆ 養血就要吃蛋,4招養份全吸收

◆ 好睡才能養血,調整睡眠7件事

◆ 小腹突出的人容易缺血,鍛鍊核心肌群


血液是疾病療癒的關鍵

中醫談論身體健康,絕對少不了血,「血為氣之母,氣為血之帥」等等經典語句,在在說明血液對全身運作的重要性;西醫同樣把血液視為人體生化機能的關鍵,不僅有血液專科處理血液相關疾病,抽血檢查項目百百種,更是說明一滴血的微小世界,就能看出全身 60 兆個細胞的健康情形與疾病的發展進程。

血管若是河流,血液就是河水,承載著全身細胞、組織賴以為生的氧氣與養分,也要把各種代謝廢物運走,以免危害人體。這河水中更有著數不清的電解質、荷爾蒙、酶等物質,做為整個身體生化過程的必備要素。血液與全身各器官緊密互動,各器官也像是人體管理中心一樣,透過對血液的監測,隨時調整各項生理狀態,例如維持體溫、酸鹼平衡、血液與水分的量多寡、電解質夠不夠等等。

不論是貧血等血液疾病,或是血液中毒素過多、必須元素過少,全身上下都會因此生病,因此我們不僅要關心血管是否柔軟有彈性、心臟是否健康有力,也要關心血液本身的品質。清除造成血液不健康的「毒」是首要任務,常聽到的重金屬或塑化劑,名醫將告訴你能夠安心又有效的排毒避毒法;血糖與血脂都是人體必須,但是濃度太高讓血液濃稠,反過來戕害全身細胞,光是對的飲食習慣就能大幅改善。

注重均衡營養就能養血,尤其蛋白質是造血乃至各種人體成分的必備原料;各種礦物質不僅肩負生化過程中的電解質角色,鐵質對於血液乃至於防癌、防失智甚至對糖分的依賴,都有意想不到的重要性。再加上中西醫都同意的睡眠養血功效、清血養血小體操,血液好才是健康、治病的真正關鍵!

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