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失敬了,肌肉
只有朋友跟肌肉是用金錢買不到的。
說這句話的是日本女星萬田久子,59歲以7小時跑完42公里的全馬馬拉松,她曾出版生活保養的書籍,其中這句話太有意思。人體地圖十分複雜,而我們的一舉一動,都要靠肌肉來完成。
對長者來說,上了年紀除了要避免慢性病找上門,更要重視「力氣」這件事。復健科醫師史考特告訴我們一個真實案例,一位老奶奶上完廁所無法自行站起來,就這樣坐在馬桶上等家人回來「救」她起身。
肌肉人體唯一可以透過鍛練而改變的地方就是肌肉,而身體的強壯並不是只有外表上,日常生活中提重物、爬樓梯、蹲下起立,每個行動都會用到肌肉。你看不到它卻天天要使用。
本期我們訪問了70歲的資深藝人陳淑麗,她並不是因為是藝人才努力保持好身材,而是在50歲時發現運動與鍛練的好處,讓她至今還能站在第一線教學並且容光煥發,讓人驚奇。還有原本是嫌惡重訓的上班族女生,一個小意外讓她接觸到肌力訓練,命運默默把她推向完全不在人生計畫中的健美舞台,也是讓人刮目相看的故事。
我們還特別邀請兩位專家,為大家設計從零開始的肌力訓練計畫,名稱也很有趣,像是:死蟲式、太空椅、早安式硬舉……。只要身體沒有大礙,不分性別年齡、不用任何基礎就能開始。一週5天,持續21天,你就能感受到身體的改變,下一個驚奇隊長就是你。
本期執行編輯 王之義