早安健康 2020/12.01月:《內分泌教科書》

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一生受用!讓賀爾蒙力量發揮到最大!
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早安健康2020年12月號 特刊No.44

《內分泌教科書》
一生受用!改變人生的賀爾蒙奇蹟

 

本期精選目錄: 



------------------------  精彩內容 搶先試閱  ------------------------



奇蹟,來自於我們自己

 

老化,是生命的必然。

 

從我們出生起的每一天,我們都面臨著老化的挑戰。頭上的幾綹白髮、眼角出現了細紋,總是笑稱自己「心寬體胖」,彷彿邁入中年以後,就再也無力抵擋老化的來勢洶洶。

 

其實,讓「快老」變「慢老」的秘密,就藏在我們的身體裡!

 

由內分泌器官釋出的荷爾蒙,就像無數個小小傳令兵,乘著血液在體內循環,抵達各個目標器官並產生作用,巧妙地協調著全身超過60兆個細胞的功能,從好睡眠、好體態、好肌膚、好表現,甚至是好心情,背後都有著內分泌系統與荷爾蒙的悄悄努力。

 

面對老化,我們從來不是無力抵擋,而是我們選擇了加速老化的生活方式!

 

老是宅在家不出門曬太陽,日夜顛倒瘋追劇,中午忙到沒空吃飯,經常失眠,工作壓力大時緊繃到胃痛,天天狂嗑手搖飲、炸雞排紓解壓力,這些我們習以為常的事情,其實都不斷在消耗荷爾蒙,讓內分泌系統有做不完的工作而過勞,產生疾病並且加速老化。

 

從現在起,該換我們來當內分泌系統的後盾了!傾聽身體的聲音,跟著生理時鐘安排作息,做好內分泌系統的保養,就是為老化踩下煞車的第一步。

 

每天起床先別拿起手機,拉開窗簾曬曬太陽,深呼吸、活動身體,吃一頓簡單但營養均衡的早餐,為新的一天做好準備。而在一天結束時,趁著通勤回家走路補足運動量,睡前泡個溫水澡並調暗燈光幫助入眠,與家人聊聊今日的感謝,就是最溫柔的睡前儀式。

 

毋需勉強自己,先試試兩天、三天,再拉長到一星期、兩星期,你可能會發現自己的氣色好了、體態輕盈了、心情開朗了,整個人就這樣年輕了起來。

 

當老化不再是煩惱,我想那一定是因為,我們已經懂得讓自己過得更好!

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