早安健康 2021/02.03月 《養氣》 通經絡、袪百病

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◆ 運氣!氣功大師教您如何每天10分鐘,從此用不到健保卡
◆ 練氣!台大前校長科學驗證的快速氣功,躺著坐著都能練
◆ 養氣!中醫師的逆齡生活養氣,梳頭是練功、任督二脈自己通
◆ 一招百效平甩功:吳伯雄、施振榮與張艾嘉,各界名人都在練
◆ 哈佛醫學院大推:「行走的藥」竟是它!下半生最完美的運動

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【養氣就是養生】

我們與自然、天地的連結靠的是珍貴的氣。每天練氣,讓身體健康、改變周圍的磁場、吸引更多好的能量。

不必進補的飲食養氣:當令蔬食,淨心用餐、寒熱適性

不必練功的生活養氣:擦臉、泡腳、以指梳頭、拉耳朵

從癌末重返人間:氣功助我遠離重症、癌症指數降到接近零


>>Part1:氧氣大師 

◆ 吳建東醫師:養氣讓我逆生長,從少年白到滿頭黑髮

◆ 李嗣涔教授:台大前校長的練氣之旅,解開身體宇宙之迷

◆ 李鳳山師父:每日運氣十分鐘,十年累積不得了

◆ 練功故事1:從癌末重返人間的平甩功法

◆ 練功故事2:太極拳改善暈眩、增強體力


>>Part2:氣功入門 

◆ 任督二脈+丹田位置圖

◆ 大師配方:人人平甩

◆ 科學配方:掐指功+快速思想練功

◆ 中醫配方:五禽之戲之熊經+指腹梳頭

◆ 氣功Q&A


>>Part3:氣功探索 

◆ 養氣是五千年前的全民運動

◆ 為了幸福練氣功

◆ 氣功的10個關鍵字


>>Part4:飲食與情緒 

◆ 情緒是養氣關鍵

◆ 養生也養德,素食讓我珍惜世間萬物

◆ 挑時不挑食的中醫師


早安健康20201月號 特刊No.45


養氣改變運氣


史上最長壽皇帝乾隆,他的養生四句訣:「吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。」其中第一句就跟呼吸有關。在太陽系裡,目前已知只有地球有足夠的空氣,讓萬物生存並自在的吸氣、吐氣,我們每天都與天地、自然連線,都忘了它有多珍貴。人類可以一段時間不吃不喝,但只要幾分鐘不呼吸,就無法存活,說「氣」是最營養的補品也不為過。只是,呼吸是人類與生俱來的本能,不用學就會,那為什麼還需要鍛鍊?


中醫認為,氣在人體中扮演關鍵角色,「百病皆生於氣」,人會生病跟經絡不通有關。台大前校長李嗣涔也以學者身份研究認證,透過氣功能修復人體被打亂的經絡網路,找回健康。


氣功很難吧?我們從歷史找線索,發現氣功最早起源於舞蹈,目的在於舒活筋骨、排解瘴癘之氣,並非武俠小說中虛無漂緲的神奇特異功能,而是一種有益身心的運動。氣功最早被稱為大舞、導引與吐納術,現在則有許多名字,像是太極拳、八段錦等等。影星功夫皇帝李連杰說,他這一生做了三個夢:功夫、電影、公益,而下一個夢想就是太極。太極拳做為氣功的代表,也擁有最多的科學研究,能強化身心健康,對中老年人更有防摔倒、止痛與助眠等多項優點。


過去氣功靠感覺,現在氣功有科學。本期透過三位氣功專家,從中醫、學者與大師的角度看待養氣氣功,並帶領大家以最入門的方法進入氣功的世界。不用器材、一個人就能練。如同氣功大師李鳳山說的:每天練氣,讓身體健康、改變周圍的磁場,就能吸引更多好的能量。

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