早安健康 2021/06.07月 《關節力》顧好 3大關節,預約40歲後行動力

早安健康 2021/06.07月 《關節力》顧好 3大關節,預約40歲後行動力

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《早安健康》特刊47關節力-顧好3大關節,預約40歲後行動力

剛要40歲就覺得膝蓋卡卡,蹲下站起來有障礙?

台灣人的膝關節退化盛行率為15%,換算起來全台約有350萬人正在為關節疼痛所苦。

58歲以上的銀髮族,更是每5人之中就有1人患有關節退化問題。

如何延長關節保固期?本期從0開始的關節保養入門書,帶您解密關節構造。

盤點骨科醫師親授7種強健操、營養師大推的7種降發炎護關節飲食,外加物理治療師的簡單5步驟,讓運動變得安全又有效!

既然疫情當前,要盡量避免不必要的外出,就在家裡儲備好你的行動力吧!





防疫速報
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Part1:解密篇
關節問題年輕化!全民瘋運動,是福還是禍?
專訪 吳家麟 骨科醫師
慢跑對膝蓋好?那些年運動傷害教會我們的關節保健術

Part2:肩關節篇
肩關節:人體活動度最大的關節
肩夾擠症候群/旋轉肌腱破裂/五十肩
這樣做,強健肩關節!
啞鈴前平舉/啞鈴推舉/啞鈴俯身側平舉
防痠痛五十肩!怪物強投一招鬆開肩胛骨

Part3:髖關節篇
髖關節:全身受力最重的關節
髖關節退化/股骨頭缺血壞死/髖部骨折
這樣做,強健髖關節!
扶椅側抬腿/螃蟹橫著走
減輕髖關節衝擊!日醫提倡「GOOD步行法」

Part4:膝關節篇
膝關節:全身最複雜的關節
退化性膝關節炎/十字韌帶斷裂/半月板軟骨破裂
這樣做,強健膝關節!
坐姿抬腳.彈力帶加強版/深蹲.彈力帶加強版

Part5:保養篇
專訪 林煒倢 物理治療師
好的呼吸才能啟動核心!5個步驟讓運動安全又有效
專訪 程涵宇 營養師
減重10%就能改善膝功能!盤點7種飲食降發炎護關節
專訪 陳曉萱 中醫師
40歲再不保養,當心關節卡卡!濡養氣血給你好筋骨

Part6:Q&A
太極拳能治療關節炎?/瑜伽伸展有助柔軟肌肉、關節?
穿上護膝就不會受傷?/到底要不要做PRP(增生療法)、打玻尿酸?
什麼時候需要動手術換關節?


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