早安健康 2021/08.09月 《不生病的體質養生法》5型體質決定你生什麼病

早安健康 2021/08.09月 《不生病的體質養生法》5型體質決定你生什麼病

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《早安健康》08.09月 不生病的體質養生法:5型體質決定你生什麼病

中醫認為明辨體質是治病與養生的第一步,唯有按照個人體質才能確定「需不需要」、「適不適合」。體質也影響了疾病種類,癌症、三高與腸胃疾病都有特別偏愛的體質。本刊以台灣常見的五種體質為基礎,告訴您如何正確調理、平衡偏頗體質,做一個健康無病的人。


Part-1體質簡介
不生病的體質養生法
專訪:莊雅惠醫師:瞭解自己寒熱屬性,正確吃補不傷身
專訪:吳健東醫師:體質變化萬千,平衡的人不生病

Part-2台灣常見的五型體質
生什麼病自己決定
疾病偏愛的體質
台灣常見五型體質評量表
五型體質保健法
五型體質問答篇

Part-3體質還原套餐

日常食物屬性一覽表
飲食中和密技:吃錯也有救
補氣血:蓮子紅棗銀耳湯
降燥熱:美顏黑髮飲
解氣鬱:逍遙解鬱茶
化血瘀:洛神化瘀茶
除痰濕:袪濕化痰雞湯

穴位按摩10問
健康用按的:穴位有國際標準,人體最強自療點
雙虛體質穴位調理:足三里、三陰交、關元穴、百會穴
痰濕體質穴位調理:豐隆穴、足三里、陰陵泉
燥熱體質穴位調理:湧泉穴、太溪穴、三陰交
血瘀體質穴位調理:血海穴、太衝穴、三陰交
氣鬱體質穴位調理:合谷穴、太衝穴、膻中穴

Part-4名醫觀點
羅大倫:生病了舌頭先知道
王琦:七成的人體質不完美
【編輯室報告】
〈改變體質最上等的藥〉

炎炎夏日,有人不怕曬,有人走兩步就要找陰涼的地方避暑;有人吃冰品含糖冷飲什麼事都沒有,有人會為了高血糖而煩惱。再以藥物為例,有人吃了很有效、有人怎麼吃都不會好,這正是不同體質所產生的差異。

中醫認為明辨體質是治病與養生的第一步,唯有按照個人體質才能決定「需不需要」、「適不適合」、「份量多寡」與「調理方法」。

人之所以會生病,就是體內不平衡。太燥熱的人需要降火氣、怕冷的人需要做好保暖,太容易緊張焦慮的人則需要安定心神。體質雖然有與生俱來的特質,但它反應的是當下身體的狀態,可藉由調整並取得平衡。如《黃帝內經》所說的「平人者,不病也」,平衡的人就不會生病。

體質也決定了疾病種類,癌症、三高與腸胃疾病都有特別偏愛的體質。例如大家常聽到的「痰濕」體質,就跟三高中的高血脂與高血糖有很大關連,而「血瘀」體質最需要留意,因為按中醫的古典說法,血瘀體質的人會先瘀、後腫而成瘤。「氣鬱」質的人更會氣出病。乳癌在中醫裡最早的記載是700多年前,由金元四大醫學家朱丹溪所描述的,某婦人因為抑鬱寡歡、家庭不和,所以造成肝氣橫逆、遂成隱核,埋下乳癌的元兇。這說明了體質會變,除了飲食與生活習慣,心情好壞更能左右身體健康。

當你氣到發抖、悶到睡不著、反覆思量、胡思亂想,再好的藥都沒有用。要能放鬆心情,樂觀看待一切,因為快樂就是最上等的藥。
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