早安健康 2021/09.10月 《乳房保健全書》中西醫親授!女性健康關鍵5堂課

早安健康 2021/09.10月 《乳房保健全書》中西醫親授!女性健康關鍵5堂課

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《早安健康》正刊51乳房保健全書-中西醫親授!女性健康關鍵5堂課

在過去,乳房屬於比較私密的領域,但近年來歌手阿桑、星座專家薇薇安、前法務部長羅瑩雪等知名人士均因乳癌逝世,好萊塢女星安潔莉娜裘莉自曝帶有高風險乳癌基因變異,她為此切除雙乳和卵巢希望能徹底防癌,都在社會上掀起不少討論,也喚起大眾對乳房健康的關注。


第1課:解析乳房
WHO最新報告:乳癌擠下肺癌變全球癌王!
妳從沒仔細看過它?圖解乳房構造和10種常見病症

第2課:預防檢查
專訪 黃致旻 外科醫師
乳房保健怎麼做?乳房外科主任破解新手必問6道經典題
乳房疼痛,多半和乳癌無關/乳房自我檢查,要及早發現乳癌很困難/早期乳癌,98%不會疼痛/30歲之後,每年要做1次乳房超音波/過了40歲,乳房攝影、超音波都要做

專家親授!養好胸這樣做
美國癌症研究所:維持健康生活型態,38%乳癌可預防

第3課:健康豐胸
專訪 彭溫雅 中醫師
豐胸不只是外在美!中醫師:吃對睡好,氣血充足通暢自然美胸

專家親授!養好胸這樣做
腰束奶澎怎麼做 三餐營養定時吃/隨著⽉經變變變 胸部囊腫多喝它

第4課:袪病飲食
專訪 賀菡懿(Lucy)功能醫學營養師
擺脫易病體質!營養師4建議護肝臟、養腸道,遠離環境荷爾蒙

專家親授!養好胸這樣做
Check!環境荷爾蒙12項指標,你每天接觸到多少?
調控體內雌激素的6大飲食原則,幫助平衡荷爾蒙

第5課:塑胸運動
專訪 鍾佳軒(豆豆)物理治療師 
駝背傷脊椎還毀胸型!物治師7動作練核心、挺胸消副乳

專家親授!養好胸這樣做
椅子不能只坐3分之1!坐得對、站得好就不傷脊椎
跪姿伏地挺身/跪姿胸翻轉/胸椎螺絲起子/SUPERMAN/坐姿反向伏地挺身/手臂畫圈/下半身扭轉/嬰兒式/側彎



【編輯室報告】
健康,原來乳此

你熟悉你的乳房嗎?你們是距離最近的陌生人,還是無話不談的知心好友?

在過去,乳房屬於比較私密的領域,但近年來歌手阿桑、星座專家薇薇安、前法務部長羅瑩雪等知名人士均因乳癌逝世,好萊塢女星安潔莉娜裘莉自曝帶有高風險乳癌基因變異,她為此切除雙乳和卵巢希望能徹底防癌,都在社會上掀起不少討論,也喚起大眾對乳房健康的關注。

而國民健康署統計資料顯示,女性乳癌的標準化發生率從1997年到2017年,20年間上升263%,近期乳癌更多次蟬聯女性十大癌症首位,並且據衛福部資料,台灣乳癌好發年齡比歐美國家早,約在45至64歲之間,年輕型乳癌患者更增加將近4倍,也讓女性紛紛提高警覺!

該怎麼做好乳房保健?乳房疼痛、有硬塊,該不會是乳癌?自我檢查乳房有無異狀,一個月一次就夠了?有做乳房攝影檢查,還要做乳房超音波嗎?從認識乳房構造和10種常見病症開始,關於這些你我最想搞清楚的6個問題,這次特別邀請到外科醫師來提供專業的解答。

中醫師則指出,豐滿尖挺不僅是外在美,更是建立在氣血充足通暢的健康基礎之上,平時吃得對、睡得好,配合藥膳茶飲、穴位調理,擁有美胸絕不是夢;若想擺脫易病體質,不妨跟隨營養師的4個建議,補充所需營養,護肝臟、養腸道,遠離環境荷爾蒙;如果習慣彎腰駝背,物理治療師親授7招矯正姿勢、鍛鍊胸背,為乳房打好地基,不再讓胸前鬆垮扁垂成為負擔!

無論你在乎的是健康,或者你總是在追尋理想中的自己,經過這5堂乳房保健入門課,或許你會發現,養護乳房是一條從健康通往理想的康莊大道,沒有捷徑,未來可期。
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