早安健康 2021/11.12月 《走路治病7堂課》雙腳是神藥、養生長壽、越走越好命

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《早安健康》正刊No.51 走路治病7堂課


走路不僅是運動,還是世衛認證最完美的運動。名人、醫生、影帝與探險家都靠走路治病,只要走得對,就能驚奇降三高、抗癌、防憂鬱與減少中風機率。7堂黃金比例走路課,讓你不用額外煩惱運動量不夠,還能走到提升人生運勢、好命長壽一生健康。 

Part-1 走路治病
24 小鎮裡的世界奇蹟「中之條研究」,走路治病的黃金比例
26 台灣健走大使紀政:走路給紀政的3個禮物:健康、人生、新世界
30 痛源分析專家劉昱呈:校正走路姿勢,遠離痛源,中風病人也能重回來時路
35 讓人意外的5個走路好處

Part-2 7堂走路課
37 靠看護生活直到終點你要嗎?
39 效果更超值的6倍走路法
40 第1堂課:提升運勢,校正心靈指針
42 第2堂課:促進大腦健康,遠離憂鬱
44 第3堂課:每天7千步,好睡沒煩惱
46 第4堂課:肉鬆就算了骨頭不能鬆
48 第5堂課:走路降低66%中風機率
50 第6堂課:降血糖,啟動長壽基因
52 第7堂課:走路讓體重打9折、防代謝病

Part-3愛上走路
55 誤會走路所以才不想動,原來這3種走法都算數
59 理想的走路重點
60 韓國影帝覺得好累就去走路
62 挪威探險家用走路把煩惱消失

Part-4 越走越好命
66 世界3大走路活動與路線
68 希望基金會:走路是為了造福更多人
70 不倒翁學校:輪椅再見!3好醫師的走路課
72 帕金森氏症資深病友,登上130次觀音山的奇蹟
73 行動自如的90歲,她靠健走杖更瀟灑
74 頸椎斷裂無法動彈,5個月神復元接續環島之旅
75 從懷疑到推廣,他全台走透透瘦身10公斤
76 早安精選步道1:紀政最愛/八里左岸
77 早安精選步道2:基隆人氣第一名/忘憂谷
78 早安精選步道3:有山有海有咖啡/鼻頭角




【編輯室報告】
物超所值、平凡又驚奇的日常運動〉

有句俗諺說:「飯後百步走, 活到九十九。 」 誰說的已不可考, 相傳起源自唐朝被尊稱為藥王 的孫思邈。 他在著作《千金翼方》中寫道:「平 日點心飯後, 出門庭行五六十步, 中食後, 行 一二百步, 緩緩行, 勿令氣急。 」傳說孫思邈活 超過 100 歲, 由他來說走路的好處, 的確很有說 服力。


走路很難嗎?應該說, 你愛走路嗎?相信不喜 歡走路的人應該不少, 現代生活中捷運、高鐵、 飛機, 人們移動的方式不停的追求速度, 最好門 一開就到家、走兩步就到公司、轉個彎就到陽明 山。 但速度讓我們錯過好多, 例如健康。


走路是被世界衛生組織認證的最完美運動, 但 因為它太「不像」運動了, 總是被我們忽略。


根據日本耗時 15 年、5 千人參與的中之條研 究,走路也有黃金比例。以一定的步數加上強度, 就能有治病、防癌、降血糖與防三高等諸多好處, 且只要持續 2 個月, 就能喚醒體內長壽基因。 台 灣與日本的不健康餘命皆創新高, 想避免靠看護 過生活的下半生, 答案就是走路。 走到一定步數 與強度的人, 不僅健康長壽、行動自如, 更能遠 離輪椅生活。


日本名住持靠走路改變運勢, 以及韓國影帝與 三極探險家靠走路讓煩惱消失。 還有癌末病患靠 走路把 6 個月壽命延長到 6 年、帕金森氏症資深 病友靠健走杖豪登觀音山 130 次、以及瘦身改善 尿失禁、凸出舟狀骨消失等真實又神奇的故事。 想跟他們一樣好命?走就對了!

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