🔥暢銷熱賣中🔥早安健康 2022/06.07月《頭痛 可以自救》偏頭痛、緊縮型頭痛、月經頭痛、風寒型頭痛、頸因性頭痛、壓力頭痛、失眠頭痛、貧血頭痛、鼻過敏頭痛…都有解方!

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頭痛是小毛病不必看醫生?對於嚴重且頻繁頭痛的人來說,生活品質影響甚鉅,也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。究竟頭痛什麼時候該看醫生?怎樣聰明使用止痛藥?飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛?這一冊統統告訴你!


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《早安健康》特刊No.53 頭痛 可以自救


頭痛是小毛病不必看醫生?

對於嚴重且頻繁頭痛的人來說,生活品質影響甚鉅,也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。

究竟頭痛什麼時候該看醫生?怎樣聰明使用止痛藥?飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛?這一冊統統告訴你!


【Part1】:頭痛的自救知識

◎王嚴鋒醫師
濫用止痛藥反而加重頭痛!
病人接受治療嘆「原來頭可以一點也不痛」

最常見頭痛:偏頭痛、緊縮性頭痛、叢發性頭痛
認識「原發性頭痛」和「次發性頭痛」
該看醫生嗎?頭痛危險徵兆、頭痛頻率、頭痛日記
嚴重頭痛卻依賴止痛藥,當心「藥物過度使用頭痛」
預防性治療/自我保健/月經頭痛/周末頭痛

【Part2】:頭痛的自救筆記

自我檢查:頭痛診斷表
出現這些情況時,應該求助專業醫師
善用頭痛日記詳細記錄頭痛大小事

【Part3】:頭痛的自救對策

◎陳曉萱中醫師
百合飲安神、熱敷膀胱經祛寒!
清空身體不需要的,就能擺脫頭痛體質

◎李錦秋營養師
缺鐵貧血也可能月經頭痛!
多吃7種營養素療癒身心,補血舒壓抗發炎

◎高琪鈞職能治療師
睡眠、工作環境總體檢!
正念練習、頸部肌肉鍛鍊伸展,頭痛不再來

【保健撇步】

1分鐘看出脊椎健康!醫師教你這樣單腳深蹲練核心
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【聰明飲食】

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【身體美學】

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【疾病百科】

結膜水腫
癲癇

【特別企劃】

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【早安樂活】

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【圖解健康】

微深蹲瘦身更年輕/排出體內重金屬

【譚敦慈的保健教室】

譚敦慈父親糖尿病40年,吃藥打針不傷腎關鍵其實是這個

【早安食材】

芝麻

【早安影音】

逆轉糖尿病3招!/「頭痛醫腳」的秘密!







【編輯室報告】
頭痛可控,人生更美好
 
你經常頭痛嗎?世界衛生組織(WHO)曾進行統計,指出頭痛是神經科門診最常見的疾病,而在台灣,也大約有7成的民眾在過去1年內曾經遭受頭痛困擾,許多人家中常備止痛藥,很大一部分原因,就是為了緩解突如其來的頭痛,以備不時之需。

俗話說「頭痛不是病,痛起來要人命」,雖然頭痛90%沒有其他致病因素,卻也可能是其他疾病或藥物等引起的頭痛,若能找出頭痛原因,仍能對改善頭痛有所幫助;而疼痛本身確實可能影響工作、睡眠,甚至令人憂鬱;舉例來說,WHO就將偏頭痛列為10大健康疾病之一,《全球疾病負擔研究》也提到,造成全球15到49歲年輕族群失能的首要原因,正是偏頭痛。

不少人認為頭痛是老毛病而不就醫,仰賴止痛藥度日,卻可能造成「藥物過度使用頭痛」,有些人到最後每個月有一半時間都感到頭痛,或是天天頭痛,如果能正確使用止痛藥,或是依醫囑用藥,反而能有效控制頭痛。

若嚴重頭痛需要就醫,建議將頭痛特徵記錄下來,例如發作時間、持續多久,有沒有反胃,有沒有預兆,可能的誘發因素等,到家醫科或神經內科求診,隨著醫療科技日新月異,近年來出現許多改善頭痛的治療方式及新的藥物,千萬別放棄得太早。

如果經常毫無原因地頭痛,平時保持正確的姿勢、養成規律運動的習慣、適時紓解心理壓力,都可能幫助改善頭痛,在飲食方面,也建議盡量少接觸可能誘發頭痛的酒精、起司、代糖、味精、含咖啡因的食物飲品等,並多補充有助緩解頭痛的維生素B群、鎂、鈣等,尤其可以多吃新鮮蔬果提高體內的抗氧化力,都有助降低頭痛的發生,還你美好人生!


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