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早安溫馨雙12|千元紅包免費送
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🔥熱銷推薦🔥早安健康 2022/11.12月 《練瑜伽治百病》

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✅股骨頭缺血性壞死、脊椎S型側彎,用瑜伽完全修復!
✅名醫謝明儒醫師專訪:醫學瑜伽免開刀,搶救骨盤歪斜、矯正脊椎,馬上消除22處陳年痠痛!
✅名醫何穎盈中醫師專訪:瑜伽能按摩穴道,提升消化機能、改善便秘過敏、緩解經痛與更年期


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【商品簡介】


《早安健康》正刊No.57 《練瑜伽治百病》

頂尖醫學院證實、中西醫聯手推:練瑜伽能治病。從印度總理到奧斯卡影后,他們的健康密秘都是靠瑜伽。收錄中西醫精選18帖治病瑜伽與3款特調「喝的瑜伽」,制伏你的陳年痠痛、修復筋膜、幫助睡眠、改善消化、強健心臟與防骨鬆。


目次

【健康快遞】
P.8 五十五歲男長期腰痛,就醫已胰臟癌晚期!7徵兆揪癌王蹤跡
P.9 二十八歲女沒遺傳基因也得乳癌二期!醫點名這6習慣點燃乳癌導火線

【聰明飲食】
P.16 夜尿超過2次注意疾病警訊!韓醫3招補腎陽不再半夜跑廁所
P.18 柿子的維生素C竟贏過奇異果!潤肺止咳、改善高血壓好處知多少

【健康撇步】
P.20 游泳、騎腳踏車改善腰痛下背痛?2件事錯了反增腰部負擔

【時事焦點】
P.22 吳淑珍罹癌,眼瞼發現惡性腫瘤!這種癌容易誤當針眼,3徵兆是警訊

【圖解健康】
P.12 像蔬菜又不是蔬菜?這些「偽蔬菜」其實是澱粉類,熱量逼近一碗白飯!
P.13 肝不好,血液不清澈、黑眼圈不會消!1招肝經穴道按摩護肝助排毒

【疾病百科】
P.85 心悸

【名醫的健康相談室】
P.88 胡怡萱醫師:黴菌感染毛囊炎誤認為痘痘!3對策杜絕黴菌

【早安食材】
P.90 洛神花:植物界的紅寶石,抗氧化、助消化、降血壓

【早安樂活】
P.92 八○年代擋泥板女神!57歲傳奇歌后中森明菜閃電復出:即便不完美,也要慢慢走向前
P.94 十七萬粉絲朝聖!89歲網紅博子阿嬤:踮腳尖+日走8千步,不花錢的獨居小確幸!

【譚敦慈的保健教室】
P.96 樟腦難聞又有毒性,除衣魚最天然的做法是……

【早安影音】
P.98陳晉興醫師/名醫養肺4招「運動、氣功」最有效。王介立醫師/傷腎食物找到了!

【封面故事】

﹝Part-1:瑜伽治病﹞
P.28 美國頂尖醫學院認證,瑜伽的9大好處
P.30 身體有病,瑜伽有答案
P.33 練習瑜伽之前,大師的27個提醒

﹝Part-2:治病瑜伽18帖﹞
P.36 專訪謝明儒醫師
P.42 專訪何穎盈中醫師

◎7組醫學瑜伽◎
P.48 (1)肩頸伸展
P.49 (2)鐵達尼式
P.50 (3)媽媽手症狀
P.51 (4)麻花捲式
P.52 (5)美腰美臀
P.53 (6)腿後肌群伸展

◎11組中醫瑜伽◎
P.54 改善水腫、下半身容易腫脹的體質:1-1下犬式、1-2座椅式、1-3坐姿前彎
P.56 改善便祕、增強腸子蠕動力:2-1四足跪姿扭轉、2-2躺姿抱膝扭轉
P.58 改善睡眠品質、放鬆交感神經:3-1嬰兒式、3-2小狗式、3-3大休息
P.60 改善經痛、經前症候群:4-1束腳式、4-2單腿坐姿前彎、4-3快樂嬰兒式
P.62 用瑜伽終結不安穩的那條線
P.63 瑜伽打敗手術刀
P.64 瑜伽力抗骨頭缺血性壞死
P.65 瑜伽Q&A

﹝Part-3:全球瘋瑜伽﹞
P.69 現代瑜伽大事紀
P.70 全球名人練瑜伽
P.72 瑜伽大師們,捲起世界的瑜伽風潮

﹝Part-4:瑜伽生活大補帖,5招馬上用﹞
P.76 三款喝的瑜伽
P.78 (1)不怕腰腿不夠力!簡單瑜珈深蹲,強化膝蓋練骨盆
P.80 (2)一招屁屁瑜伽,瘦下半身、喬骨盆、不腰痛!
P.81 (3)肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩!每天比「OK」轉10次就能緩解
P.82 (4)半夜不再抽筋!4個睡前瑜伽,全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
P.84 (5)跟著瑜伽老師抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹






【編輯室報告】
〈用瑜伽打敗10個身心波動〉

「我以哲學家的思想練習瑜伽,以科學家的技術教學,並以藝術家的精神示範動作。」這是一生精彩、帶動世界瑜伽風潮的大師BKS艾楊格在他的書中所說的話。

現代瑜伽在我們的生活中隨處可見,跟慢跑、健身與騎自行車一樣的普及。這個來自印度的「運動」,除了能讓身體做出久違的伸展,還能強化健康、對抗疾病。

這不是傳奇,而是中西醫都推薦的無藥處方,幸運的話還能不用開刀。例如S型脊椎側彎的女孩,用中醫式的經絡瑜伽,消除氣結找回身體的平衡;另一位跌落山谷大難不死的中年女性,靠醫學瑜伽打敗手術刀,丟掉吃了2年的止痛藥。

頂尖醫學院也證實,練瑜伽能帶來的健康益處很實在,能改善各種疼痛、焦慮不安、睡眠障礙、更年期不適、緩解關節炎並對心臟有益……,值得你馬上預約下一堂瑜伽課。

比利時王太后在84歲時才開始練瑜伽,她對瑜伽所帶來的好處相當驚奇,還要求引導她練習的艾楊格大師教她頭倒立式。我們不是鼓勵大家去做高難度的動作,而是相信自己,當你有心,年齡與身體的困難都不是問題。

艾楊格大師在他的書中說,心智會擾亂我們的身心。而這些波動包括了:身體的疾病、心智的倦怠、質疑、冷漠、懶散、感官享樂、謬見、精神不集中、身體不聽使喚、呼吸不均勻。

惟有瑜伽才能根除這些波動。

跟著本期的18帖治病瑜伽開動吧!您馬上就能體會它所帶來的一切美好。


 

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