商品簡介
◆ 身體柔軟助血管柔軟,血液循環好全身就健康
◆ 現代人「少動多吃」,經常讓身體僵硬,肩頸痠痛、腹部凸凸、下肢水腫
◆ 但你可能不知道,身體僵硬,對血管影響也很大!
◆ 身體柔軟的20個驚人好處,不只內臟代謝變高,脂肪燃燒更快
◆ 現代人「少動多吃」,經常讓身體僵硬,肩頸痠痛、腹部凸凸、下肢水腫
◆ 但你可能不知道,身體僵硬,對血管影響也很大!
◆ 身體柔軟的20個驚人好處,不只內臟代謝變高,脂肪燃燒更快
【身體柔軟 血管就柔軟】
身體柔軟的20個驚人好處:內臟代謝高、脂肪燒得快、跌倒、疼痛機率都少
物理治療師簡文仁:讓身體軟Q的的6招伸展操
肌肉有彈性了,心肺就強大了:6個生活習慣,超簡單保養血管
PART1→筋膜Q彈、肌肉柔軟,血液就暢通
輔大醫院院長王水深,快走+太極拳,67歲健檢沒紅字
小心5個原因,身體柔軟,全身就能運作順暢,哈佛也背書!
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,教你6招伸展操
身體柔軟15個驚人好處!每天1動作腰痛肥胖不上身
PART2→世界最簡單的血管柔軟操
世界上最簡單的運動:站起來坐下體操
善用走路時間,想到就實踐的腹肌運動
水腫是微血管劣化徵兆!
比殭屍操更輕鬆的血管內皮細胞健康操:握毛巾、手交叉、腹肌伸展
PART3→身體柔軟關鍵是筋膜
筋膜柔軟操1:動態深蹲伸展、前後跨步扭轉上身
筋膜柔軟操2:臀部與足底的放鬆、伸展與訓練
頂住舌頭也能軟化筋膜
PART4→拉筋練肌百病除
練肌肉體操1:啞鈴坐姿提踵、側臥腿內收
練肌肉體操2:集中鍛鍊腹肌和蘋果臀
伸展髖關節肌肉的開腳伸展操
PART5→血管柔軟的飲食與生活
清血管三聖品:洋蔥醋、大蒜油、韭菜芝麻醬油,還有抗氧化黃綠色蔬菜
咖啡、肉桂有益血管健康
20種日常飲食,最有利肌肉與筋膜生長
36招任你選,血管軟Q的一日生活
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