早安健康2019/8月號《免疫力是最好的醫生》

【免疫力是最好的醫生】

癌症、過敏、帶狀泡疹、口角炎...99%疾病和免疫力有關！

你不是免疫力太弱，而是免疫力過勞失控！排毒，開啟修復第一步

看圖秒懂！免疫力不失調，99%疾病全退散

>>Part1:免疫之力 

◆ 老是感冒，原來身體成了癌細胞溫床...

◆ 莫名不適，竟是身體內戰不休惹的禍...

◆ 讓免疫力成為最好的醫生，關鍵就在「平衡」

◆ 免疫力小測驗

>>Part2:免疫解密 

◆ 揭開免疫系統的秘密，掌握調養先機！

◆ 免疫力是這樣鍊成的/免疫反應，就是那把發炎之火/你從沒想過的免疫疾病

【圖解】全身免疫大地圖/免疫細胞的團隊合作/99%疾病和免疫力有關

【專訪】陳曉萱中醫師：養正氣，4招平衡免疫力

>>Part3:減毒排毒 

◆ 打造體內優質環境，這樣做就對了！

◆ 避開飲食毒：終極2選1！吃出均衡免疫力

◆ 避開環境毒：必備5大法寶！打造無毒生活

◆ 避開情緒毒：風行全世界！正念減壓術

>>Part4:暢通氣血 

◆ 身體不僵硬，免疫力就無往不利！

提案1：牛面式，一招通氣血

提案2：按按頭頂，啟動循環開關

提案3：抬抬腳，拯救僵硬臃腫下半身

提案4：敲敲手指縫，疏通體內代謝

提案5：百歲走路法，調理氣血不傷關節

>>Part5:優質睡眠 

◆ 睡好睡滿幫助修復，天天為免疫系統保養充電

◆ 一夜沒睡馬上破功！優質睡眠4大要素

◆ 睡眠名醫大推！6個習慣還你一夜好眠

◆ 還是睡不好？是時候為枕頭、床墊做健檢

>>Part6:順時養生 

◆ 中醫最古老典籍的「治未病」智慧

◆ 一張圖表掌握季節養生要領

◆ 長夏健脾祛溼/秋天潤燥養肺/冬天藏精養腎/春天排毒養肝/夏天清熱養心

◆ 節氣養生術：大暑/立秋/處暑/秋分/冬至/春分/夏至

你和我，都能是免疫力的神隊友

2018年癌症在全球奪走960萬條人命，和前一年相比增加10%，國際抗癌聯盟（UICC）預估到了2035年，全球的癌症死亡人數將增加3倍；台灣健保申報資料統計也發現，類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、第一型糖尿病、乾燥症等自體免疫疾病的患者人數連年增加，從2006年到2015年的10年間就成長達73%。兩者的致命共通點，就在於「免疫力失調」！

免疫力能保護我們免於遭受疾病之苦，就像一名貼身神醫，鉅細靡遺地掌握人體的健康狀況，適時調度體內的免疫細胞以消滅敵手，換言之，免疫系統對我們的了解，往往遠高於我們對於免疫系統的了解。免疫系統為什麼會失調？現代社會的步調緊湊匆忙、工作及生活壓力大、食品添加物和環境汙染物氾濫，沒有人喜歡加班，免疫系統也一樣，再加上欠缺身體自我修復所需要的營養及睡眠，最容易使得免疫系統面臨過勞與工作環境惡劣的困境。

巧的是，人說休息是為了走更長遠的路，免疫系統也一樣。一套健全的免疫系統，應該是出任務時快、狠、準，其餘時間可以專心休養生息，但是免疫系統的效率不彰，卻可能導致任務無限期延長、主戰力的調度失誤，嚴重時甚至會誤判敵我，產生自我攻擊的行為。2018年健康大調查發現，台灣人最常出現的免疫力失調症狀，以經常便祕、腹瀉等腸胃失調居首位，其次則為眼鼻呼吸道過敏以及慢性疲勞症候群，在在都提醒著我們免疫系統已經發出失控警訊。

所以從現在開始，別再當免疫系統的豬隊友！我們可以學習排掉汙染身心靈的毒，也可以學習找回優質的休息與睡眠，學習按摩與運動暢通全身氣血，學習順應一年四季自然養生，這樣一來，任誰都能重新穩住失衡的免疫力，喚醒體內超神醫，內憂外患一次平息。