早安健康 2015/05.06月: 排毒關鍵102招

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商品簡介
9招立刻就能開始;這樣呼吸,有氧代謝強19倍
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《排毒關鍵102招》 

毒素清了,遠離癌症、老化、肥胖、疲勞

超簡單排毒四大必勝方程式

9招立刻就能開始;這樣呼吸,有氧代謝強19倍

 

part1:排毒輕鬆做

人不舒服?先來測試你的毒物指數

排毒起手式,先從避毒 36 招開始

病從口入,避開防腐劑、食品添加物,高鹽高糖與可樂也是危機

小心鼻子吸進廚房油煙、二手菸,芳香劑與殺蟲劑也要慎選

皮膚使用化妝品、接觸家具,小心防腐劑與香精,還有「三」手菸

身體也會自己產生毒素如自由基,減重時也要小心脂溶性毒素

環境毒素無所不在,如何避開重金屬、環境荷爾蒙與電磁污染

 

part2:排毒大閱兵

身體的毒這樣排

人體六大排毒機制詳解

肝臟:人體主要解毒器官,肩負超過 500 項任務

大腸:人體主要排毒器官,絕對不可以便祕

腎臟:排出尿液時,毒素也一併排出

肺臟:雖然會吸進粉塵與毒素,但也能深度呼氣排出

皮膚:暢快流汗是順利排毒不二法門

淋巴與循環系統:將毒素從身體各部位帶走

 

part3:立馬就能做

闔起雜誌,秒殺毒素

梳頭排毒:活化頭部經絡、刺激臟腑運作

大笑排毒:擴張肺部空間,有效進行深度呼吸

喝水排毒:刺激胃與大腸蠕動,幫助排便

清舌苔排毒:阻擋壞菌進入腸道/熱敷排毒:局部加溫維持器官運作

指尖按摩:刺激神經/唾液排毒:協助進行初步解毒

腹式呼吸:改變呼吸習慣,排出陳年毒素

瑜伽排毒:放鬆肌肉,提高內臟活性

 

part4:天天都能做

日常生活順便排毒

看電視排毒:絕對不會漏掉電視畫面的排毒體操。金剛坐/敲大腿/蘿蔔蹲

泡澡排毒:幫助流汗與血液循環、維持體溫

泡澡前的準備/兩階段入浴法

另一種選擇:半身泡澡、手足浴

泡澡好夥伴:粗鹽、藥浴包、生薑、水療精油、汽泡浴球

睡眠排毒:好好睡才能增強身體抗毒力。減少電子產品干擾、輕量化的晚餐、臥室除毒素、選擇好枕頭、營造良好氣氛

 

part5:週休加強版

強效百萬倍排毒行事曆

酵素輕斷食排毒:休養身體,補充酵素,提昇解毒排毒效率,前一天也要準備

週休二日行事曆:酵素輕斷食做主角,為你設計完整兩天排毒行程

酵素輕斷食食譜:方案一蔬果泥輕斷食/方案二蔬果汁輕斷食

淋巴按摩排毒 16 式 :疏通淋巴、帶走毒素與多餘水份

 

part6:夏季限定版

清爽消毒兼排毒

三伏貼:夏季限定的強身抗毒傳統

水中有氧運動:螃蟹走路、原地上下,戲水消暑又能幫助排毒

夏日茶飲:運動過後來一杯勿忘我迷迭香茶或羅蘭茉莉玫瑰茶補充水份

 

part7:醫師談解毒

深入瞭解肝臟解毒三階段

人體如何解毒:肝臟如何分解毒素?關鍵酵素影響效率

解毒過程需要的營養素:補充解毒相關營養素,強化三階段解毒功效,身體保健康

排毒最好的方法:減少接觸毒素是排毒上上策

12 種明星級食材助排毒:大蒜、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔


現在正是排毒護身體,遠離老化、癌症好季節

 

時序進入五月,天氣漸漸開始熱起來,人們的活動量變大,也更喜歡去戶外戲水、消暑,一掃冬日以來陰霾,享受盛夏陽光。然而,理應是精神抖擻的每一天,卻可能感到精神不繼、身體水腫行動遲緩、皮膚暗沉長痘痘、容易生病,說好的健康與美麗都不見了。

 

其實,這些都是身體積存了許多毒素造成。正因為夏季是流汗與身體活動旺盛的時節,因此現在最適合在這些正常排毒功能外,多點小技巧加碼排毒。你或許以為「排毒」只是中醫或自然醫學的觀念,事實上,如果我們把「身體不要的東西」都視為一種毒的話,毒素的概念可以很廣泛,舉凡尿液中的尿素、呼吸呼出的二氧化碳、流汗時帶有的乳酸,都可以視為毒素。

 

另一方面,國民健康署長邱淑媞提醒我們,就算是沒有食品安全疑慮的食物,吃(多)了也可能對身體有害,例如動物性脂肪並不是有益健康的油脂來源,而身體所需的熱量如果吃太多,造成肥胖及各種疾病,等於也是一種傷身的毒。

 

這些毒素積存在體內,輕則人不舒服、小病不斷,重則演變成癌症的根源。日前國健署就公佈台灣 2012 年癌症統計數字,發現每 5 分鐘 26 秒,就有一個人罹癌,又比前一年快了 14 秒;事實上,根據衛福部先前的預估,台灣快則 2016 年就正式進入每年因癌症死亡超過 10 萬人的另類「里程碑」。如何做好排毒,真的不可等閒視之。

 

本期主題針對「毒素」的種類與傷害人體的途徑深入分析,讓我們能從一開始就阻擋毒素進入身體,這是排毒的上上之策。面對漏網之魚,我們提供了近百種食材與飲食計畫、生活小習慣、日常作息指引、體操以及適合夏季進行的排毒方法,

讓你在炎炎夏日輕鬆排毒。

 

這些方法有些簡單到看完介紹後,馬上就可以開始實行,什麼都不用準備;排毒也可以搭配著日常作息一起做,並不會額外花費時間;夏天無論是到海邊或游泳池戲水,也都可以順便排毒。如此精神飽滿不生病、輕鬆度過每一天不只是夢想,而是就在眼前的大幸福。

 

本期執行製作/呂維振

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