Name: 早安健康 2021/06.07月 《關節力》顧好 3大關節，預約40歲後行動力
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早安健康 2021/06.07月《關節力》顧好 3大關節，預約40歲後行動力

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《早安健康》特刊47關節力-顧好3大關節，預約40歲後行動力

剛要40歲就覺得膝蓋卡卡，蹲下站起來有障礙？

台灣人的膝關節退化盛行率為15％，換算起來全台約有350萬人正在為關節疼痛所苦。

58歲以上的銀髮族，更是每5人之中就有1人患有關節退化問題。

如何延長關節保固期？本期從0開始的關節保養入門書，帶您解密關節構造。

盤點骨科醫師親授7種強健操、營養師大推的7種降發炎護關節飲食，外加物理治療師的簡單5步驟，讓運動變得安全又有效！

既然疫情當前，要盡量避免不必要的外出，就在家裡儲備好你的行動力吧！

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Part1：解密篇
關節問題年輕化！全民瘋運動，是福還是禍？
專訪吳家麟骨科醫師
慢跑對膝蓋好？那些年運動傷害教會我們的關節保健術

Part2：肩關節篇
肩關節：人體活動度最大的關節
肩夾擠症候群／旋轉肌腱破裂／五十肩
這樣做，強健肩關節！
啞鈴前平舉／啞鈴推舉／啞鈴俯身側平舉
防痠痛五十肩！怪物強投一招鬆開肩胛骨

Part3：髖關節篇
髖關節：全身受力最重的關節
髖關節退化／股骨頭缺血壞死／髖部骨折
這樣做，強健髖關節！
扶椅側抬腿／螃蟹橫著走
減輕髖關節衝擊！日醫提倡「GOOD步行法」

Part4：膝關節篇
膝關節：全身最複雜的關節
退化性膝關節炎／十字韌帶斷裂／半月板軟骨破裂
這樣做，強健膝關節！
坐姿抬腳．彈力帶加強版／深蹲．彈力帶加強版

Part5：保養篇
專訪林煒倢物理治療師
好的呼吸才能啟動核心！5個步驟讓運動安全又有效
專訪程涵宇營養師
減重10%就能改善膝功能！盤點7種飲食降發炎護關節
專訪陳曉萱中醫師
40歲再不保養，當心關節卡卡！濡養氣血給你好筋骨

Part6：Q&A
太極拳能治療關節炎？／瑜伽伸展有助柔軟肌肉、關節？
穿上護膝就不會受傷？／到底要不要做PRP（增生療法）、打玻尿酸？
什麼時候需要動手術換關節？