【SHAPER MAN】筋膜放鬆瑜珈按摩滾輪(藍/綠/紫)

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專業舒緩滾筒



SHAPER MAN 筋膜放鬆按摩滾輪 [舒緩版]

運動時透過肌肉反覆的收縮,而達到運動的效果,但肌纖維會因運動而造成一些輕微的受損,筋膜也會變的僵硬,
此時如果沒有透過拉筋伸展,或利用按摩滾輪的方式去放鬆肌肉,肌肉就會變的緊繃,
而受損的肌纖維會有乳酸堆積,一些損傷跟血池累積的廢物,也會產生一些締結組織,這些不把他推開來,就會形成一種結節。
 

所以在使用滾輪時我們有一句順口溜「痛則不通,通則不痛」,

意思是如果你在使用滾輪按摩時,會痛的部位表示有結節或肌肉跟肌筋膜很緊繃,

如果都很柔軟也沒有結節或乳酸堆積,肌肉不會緊繃,肌肉很柔軟自然就不會痛。



筋膜放鬆按摩滾輪與深層按摩狼牙棒的用途和功效?

一般我們在按摩時會有一些部位特別痛,那個部位就叫激痛點(Trigger Points),直譯就是很緊的部位的意思,

如果因為比較激烈的運動,或長期久坐姿勢不良,肌纖維緊繃無法放鬆,無法還原到應有的長度,就會非常不舒服,

這樣子的部位就是結節,那就是激痛點,這些部位通常是不碰沒事,按摩或按壓就會非常的痛,不舒服!

透過狼牙棒按摩激痛點,激痛點被刺激後,就會變的比較柔軟、放鬆,進而讓筋膜跟肌纖維能回覆到應有的長度,柔軟的狀態,人就會舒服。



模擬手指與手掌,可透過施壓來控制按摩深度。



為什麼會有激痛點的產生?

通常是因為肌肉長期過度緊繃,或者是太刺激的運動,身體為了保護肌肉被拉傷,肌纖維會自動收縮成一團,因而產生激痛點。

現代人大都是肌肉過度緊繃,或者是像我們有運動習慣,運動後不好好伸展,不使用按摩滾輪放鬆,肌肉很容易就變的緊繃酸痛。



筋膜放鬆按摩滾輪與深層按摩狼牙棒如何使用?

主要的目是在於運動後,利用自身體重的力道按摩,幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環,讓氧氣可以送進肌肉中,

加速復原的速度,並降低肌肉沾黏和疤痕組織的產生,增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復。


使用範例 / 教學


 

舒緩部位:小腿 / 比目魚肌群

使用教學:坐著,雙手平扶地面,將單腳小腿放置按摩滾輪上,對準比目魚肌群部位後輕輕的滾動滾輪。
*也可以雙腳放置滾輪上同時按摩。

動作次數:一個部位 30~40 秒 (依個人狀況調整)


舒緩部位:小腿 / 比目魚肌群

使用教學:坐著,雙手支撐地面後將臀部離開地面,再將單腳小腿放置按摩滾輪上後尋找激痛點,對準激痛點後配合呼吸滾動滾輪。
*也可以雙腳放置滾輪上同時按摩。

動作次數:一個部位 10~30 秒 (依個人狀況調整)


舒緩部位:小腿 / 比目魚肌群

使用教學:坐著,雙手支撐地面後將臀部離開地面,再將單腳小腿放置按摩滾輪上後尋找激痛點,對準激痛點後配合呼吸滾動滾輪,也可再將另一腳疊上增加按壓力道(可兩腳替換滾動)。

動作次數:一個部位 10~30 秒 (依個人狀況調整)


舒緩部位:臀部 / 臀大肌

使用教學:坐在滾輪上,雙手支撐地面後將一腳疊置另一腿上,緩緩的尋找激痛點,配合呼吸慢慢滾動滾輪(可兩腳替換滾動)。

動作次數:一個部位 30~40 秒 (依個人狀況調整)


舒緩部位:臀部 / 臀大肌

使用教學:坐在滾輪上,雙手支撐地面後將一腳疊置另一腿上,將身體緩緩傾斜緩緩尋找激痛點,配合呼吸慢慢滾動滾輪(可兩腳替換滾動)。

動作次數:一個部位 30~40 秒 (依個人狀況調整)


舒緩部位:腿部 / 股外側肌

使用教學:趴著,利用雙手手肘支撐,單腿大腿前側放置滾輪上,另一腿可輕觸地面後身體前後平移,配合呼吸尋找激痛點,緩緩滾動滾輪。

動作次數:一個部位 30~40 秒 (依個人狀況調整)


舒緩部位:腿部 / 股外側肌

使用教學:趴著,利用雙手手肘支撐,單腿大腿前側放置滾輪上,將另一腿疊上後可增加按摩力道,身體前後平移,配合呼吸尋找激痛點,緩緩滾動滾輪。

動作次數:一個部位 30~40 秒 (依個人狀況調整)



【基本舒緩與放鬆】


【進階按摩與訓練】



商品規格


◆ 品牌:SHAPER MAN
◆ 尺寸:33.5 cm x 15 cm
◆ 材質:EVA 泡棉
◆ 功能:適合針對腿部、臀部施壓按摩進行放鬆。
※ 小提醒:顏色顯示須依照商品實際顏色為主。

使用建議


◆ 請勿直接與陽光直射曝曬以免商品材質產生化學變化
◆ 請勿與尖銳物品觸碰及碰撞以免商品及材質結構遭到破壞
◆ 本商品材質為 EVA 泡綿 請勿直接以水洗滌 建議使用濕紙巾或抹布擦拭
◆ 本商品材質為 EVA 泡綿之會有異味屬正常現象 建議拆封後放置通風處 2~3 日異味即淡去
※ 建議於防滑墊、運動墊或瑜珈墊上進行使用。

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