2018-09-23 by 早安健康嚴選

#秋分   #節氣  #清燥

今年國曆9月23日~10月8日間是二十四節氣中的「秋分」，古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》道:「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這一天，太陽直射180度，晝夜達到各12小時，此後北半球晝短夜長，天氣漸漸轉涼，是調整生活作息的好時機，養成早睡早起，可避免氣候變化影響抵抗力。

精神以心情平穩、動靜結合做瑜珈為好。
在精神養生方面，情緒易受日照變短、氣溫下降而深感憂愁，應保持神志安寧。然秋高氣爽，也是開展各種運動鍛煉的好時機，進行「動功」鍛煉的同時，可配合「靜功」，如做瑜珈體位法時留意呼吸，讓動靜結合，動則強身，靜則養身，可達到心身康泰之功效。

養生飲食以少食辛味、多食酸味、攝取養陰清燥的白色食物為佳。
在飲食攝取方面，秋屬肺金，酸味收斂肺氣，辛味發散洩肺，故秋日宜收不宜散，要盡量少食辛味如蔥、薑，適當多食酸味甘潤的果蔬，如梅子。另外，秋燥津液易傷，引起躁徵，如咽鼻唇乾燥、乾咳、皮膚乾裂等，宜食白色食材，如百合、銀耳、秋梨等。