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素食者的三餐該怎麼吃，才能又飽又營養？

2021-08-09 by 早安健康嚴選 素食者在蛋白質的攝取上已有許多限制，若是外食族選擇又更困難了！而蛋白質是讓我們增加飽足感的關鍵，因此營養師 黃宇伶幫大家整理幾個套餐，讓即使是全素的朋友也能開心吃到飽！   【早餐】素食早餐吃什麼｜用高蛋白質開啟活力的一天 素食早餐你還在吃麵線、素飯糰、或各種素肉嗎？早餐應該要選擇高蛋白質、低醣的組合，才不會一早就昏沈想「度估」 若你有足夠的時間，不如自己打杯「蔬果汁」，將喜愛的蔬菜水果加入豆漿、堅果一起攪打，就完成一杯健康又營養的「
2021-08-19

善用冬天的肌肉產熱力！暖暖包貼4部位輕鬆燃脂

2018-01-04 by 早安健康嚴選 最近天氣越來越涼，超商櫃台及人們的手上都可以開始看見暖暖包的蹤跡，日本醫學博士吉村尚美表示，人體體溫本身有四成是來自於肌肉的運動產熱，而冬天常用的暖暖包，如果貼在四個重點部位進行加熱，就可以加速刺激肌肉產熱，讓你在冬季大衣底下也能偷偷瘦身。  體溫名醫：冬天肌肉產熱能力強 配合暖暖包超燃脂 著有《「平熱37℃」で 病気知らずの体をつくる》（暫譯：「正常體溫37℃」就能打造不生病體質！）一書、在日本素以體溫專家聞名的吉村博士指出，冬季因
2021-01-11

內臟型虛寒讓子宮也著涼！暖暖包貼這裡徹底改善

2018-01-04 by 早安健康嚴選 到了冬天，大家都會想要盡量多穿點衣服來溫暖身體，但卻有人不管穿了多少衣服，都還是會覺得冷。如果你也是這樣的人，可能就是有「內臟型虛寒」的毛病。「內臟型虛寒」不只會使免疫力下降，還可能會造成女性的生理期不順等問題，今天就要告訴你，要怎麼將暖暖包貼在正確位置，輕鬆改善「內臟型虛寒」。  「內臟型虛寒」腸道最常見，子宮卵巢也易虛寒  「內臟型虛寒」可能是因為過度的瘦身減肥、自律神經混亂，導致體溫調節功能低下，或是日常運動量不足、過
2021-01-11

專家推薦3種熱敷法，10分鐘排掉整個月的頑固便秘

2018-01-04 by 早安健康嚴選 根據台灣營養基金會過去的調查預估，我國有525萬上班族飽受便秘困擾，而到了冬季，許多人更會因為怕冷不想動，以及不願上廁所而減少飲水量，其實這些也都是使得現代人便秘越來越嚴重的關鍵因素。日本就有護理師公開提醒，如果冬天減少飲水量、少運動而養成易便秘體質，小心腸道菌相受到破壞，對身體的傷害遠比寒流大得多！  刺激排便靠熱敷 剛開刀、長年臥病者半數便秘都緩解！ 其實日本護理界對付頑固便秘，並不像台灣那麼常使用浣腸手段，更長年以來實施中醫古法
2021-01-11
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一瓶自然分解，再長出樹的洗髮精

2018-01-19 by 早安健康嚴選 shan│善 咖啡萃「瓶生樹」洗髮菁 最近環保產品正熱，倡減塑生活的環保話題正夯，例如:自備水杯替代瓶裝水、減少使用一次性的垃圾多用環保碗筷替代、台灣手搖杯盛行一年可以喝掉4萬公噸的茶，也使用了超過30億根的塑膠吸管，這些塑膠垃圾的危機都是我們應該要正視的問題！ 「不只是設計一瓶美好的洗髮精，更是設計了一個美好的生態系統」 全球每天有二十億人喝咖啡，一天產生的咖啡渣高達四萬公噸，是存在大多數人生活中卻易被遺忘的龐大廢棄物。shan│善一直在思考如
2021-01-11
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養成健康的秀髮，你食對了嗎?

2018-01-19 by 早安健康嚴選 忙碌的現代人，因為環境的變遷和飲食行為改變的影響之下，忽略了均衡飲食的重要性，導致營養不均衡，身體抵抗力變低。而我們可以透過觀察頭髮，了解自己的健康狀況。 怎樣才能吃出健康頭髮呢?以下針對3種不同髮質特性，對應各種不同關鍵食物，輕鬆找出屬於自己的美髮料理: 頭髮乾燥失去自然光澤 : 魚類、甜薯 鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸是保持頭皮及秀髮健康的必須成分，能補充頭皮與秀髮所需的天然油脂，幫助頭髮保持光澤飽滿。 如果不喜歡吃魚類的朋友們，或許可以試
2021-01-11
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秀髮正確的清潔養護觀念

2018-01-19 by 早安健康嚴選 近來因為全球暖化，導致難以捉模的天氣越來越明顯，時而出個大日頭、時又大雨傾盆下，這時我們的身體包括頭髮，都正努力地調節氣候轉化甚至於換季所帶來的溫差和濕氣！ 明明平常沒有特別頭皮困擾的人，在這段期間多少也會開始有一些「皮脂腺分泌旺盛、頭皮屑變多、掉髮量增加、髮尾乾燥」的問題出現。 妳也有這樣的困擾嗎？其實不用過度擔心，正如同衣服每到換季就要調整一樣，這些都是頭髮的自然反應。基本上只要注重基礎的清潔保養工作，依照頭髮當下的狀況搭配適宜的洗髮精，以及良
2021-01-11
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季節交替頭皮問題多，只要５招恢復健康小撇步

2018-01-19 by 早安健康嚴選 忽冷忽熱的秋冬季節，頭皮調理的節奏也亂了步調，大家可能覺得很奇怪？ 為什麼一樣的洗髮保養程序，但怎麼平常好好的， 突然之間變的大量落髮、頭皮紅腫、頭皮屑總在這時候出現？ 原因是溫差使得頭皮變得敏感脆弱，同時間接的髮根支撐力與強健度也連帶受影響， 再加上睡眠、壓力、不當的護理等內外在因素，狀況越發不能控制。 那到底該怎麼做才能解決這惱人的頭皮問題呢？ 只要掌握5個小撇步，健康頭皮回歸不是難事！   撇步1.從洗髮精開始，溫柔對待頭皮
2021-01-11

茶葉妙用無窮！不但可以防濕除臭，還可保養手腳

2018-01-19 by 早安健康嚴選 東方人喜歡喝茶，除了傳統的茶葉之外，紅茶、花茶、水果茶等等，總類多到永遠都有新鮮貨可以品嚐! 喝茶除了可以振奮精神、抗老、去油之外，你知道茶葉還有那些你不知道的妙用嗎? 這邊整理了幾項關於茶葉的小妙用知識，讓小東西發揮大功用!   居家生活篇： 1.除濕除臭 台灣的天氣潮溼，尤其是春季時節，反潮的空氣夾雜著悶悶的溼氣，家裡即使有除濕機，仍然擺脫不了濕濕的感覺。而乾燥後的茶葉有極高的吸水性，具有非常好用的天然除濕除臭功能。可以將家裡
2021-01-11

不可不知的頭皮養護觀念!

2018-01-19 by 早安健康嚴選 造成頭皮問題的原因很多，例如生活作息不正常、工作壓力過大、飲食不均衡、選擇錯誤的洗髮精、外在環境污染等等都有可能是造成主因。不過，屏除上述提到的問題，要怎麼做好每日的保養工作呢? 小編特地詢問擁有20年以上美髮工作經驗的老師，幫大家直接解惑，讓人人都有一頭健康美麗的秀髮喔!   編：關於頭皮保養，最基本的第一步驟會如何推薦消費者呢? 師：最近也遇到很多人問我相似的問題，通常我都會先問對方，你選擇的洗髮精有符合你的頭皮屬性嗎? 怎麼去分辨
2021-01-11