2018-01-19 by 早安健康嚴選

近來因為全球暖化，導致難以捉模的天氣越來越明顯，時而出個大日頭、時又大雨傾盆下，這時我們的身體包括頭髮，都正努力地調節氣候轉化甚至於換季所帶來的溫差和濕氣！
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明明平常沒有特別頭皮困擾的人，在這段期間多少也會開始有一些「皮脂腺分泌旺盛、頭皮屑變多、掉髮量增加、髮尾乾燥」的問題出現。

妳也有這樣的困擾嗎？其實不用過度擔心，正如同衣服每到換季就要調整一樣，這些都是頭髮的自然反應。基本上只要注重基礎的清潔保養工作，依照頭髮當下的狀況搭配適宜的洗髮精，以及良善的飲食作息，髮絲仍然還是可以安然維持在一個相對穩定的狀態的。

適當的清潔頻率與溫度
洗髮頻率其實沒有標準答案，單純看當天頭皮出油情況及需求來決定，不一定要天天洗頭，一般而言：
油性髮質，建議每天洗髮一次（推薦：忍冬萃頭皮調理洗髮菁）
乾性髮質，建議每1-2天洗髮一次（推薦：竹菁萃保濕洗髮菁）
但實際還是依據自己的頭皮與秀髮狀況做調整，而洗髮以37℃的溫水最佳，避免水溫過低造成清潔劑殘留，水溫過高則容易刺激頭皮增加發炎的可能。
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洗後頭髮的吹整護理
洗後的濕髮毛鱗片是張開的，在濕髮時的狀態下過度用毛巾搓揉髮絲，容易造成頭髮斷裂，建議可以先以毛巾包住頭髮並輕輕拍打，使毛巾充分吸收頭髮上的水分後再進行吹整。吹整時，吹風機與頭髮盡量保持有禮的安全距離，約15-20 公分，並且穩定地移動吹風機，以防止吹風機的熱風太過集中，傷害到單一處的頭皮。
按摩、梳頭可強健頭皮與髮絲
頭皮按摩及梳頭可促進頭皮血液循環，讓毛囊更有活力，是最基本強韌頭髮的方法；建議在每次洗髮前可先用梳子梳頭，但要注意應從髮根梳向髮梢，而頭髮在潮濕狀態則因髮質非常脆弱，盡量要避免刺激性梳頭，以免對頭髮造成損害。並建議可搭配養髮液使用（推薦：阿爾卑斯山柳蘭女用養髮液/雷公根男用養髮液），輕柔的使用按摩梳或用指腹對頭皮和髮根處按摩，可促進頭髮生長、減少掉髮，且有助於睡眠。
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※文章及圖片源自：shan | 善