早安健康 2017/09.10月 : 養命,先養肺

《養命，先養肺》

全球每年420萬人死於空汙   台灣肺癌死亡率蟬聯10年NO.1

全面掌握！肺部健康的5大隱形殺手

Part1護肺概念篇

❶肺阻塞：全球十大死因NO.3

❷肺癌：連續十年十大癌症死亡率NO.1

❸肺結核：未曾消滅的白色瘟疫

❹肺炎：十大死因NO.3

❺氣喘：全球有3億人罹患此病！

❻氣胸、❼菜瓜布肺

❽支氣管炎、❾塵肺症

不可忽略的4種肺部警訊

Part2養肺飲食篇

陳珮琪分享抗癌飲食：「倒三角型吃飯法」

譚敦慈出招！打造零油煙安心廚房

天然的最好！譚敦慈推薦5類養肺食材

提高心肺功能，清熱解毒好食材「香菜」

秋天潤燥養肺3茶飲

Part3顧肺生活篇

霾害來襲！每天5件事保健康

居家生活8要訣，還你好空氣

譚敦慈的一日打掃行程表

擺一盆綠色盆栽，最天然的空氣清淨機

運動強心肺，讓身體更有氧！

電子菸不是菸？電子菸可以幫助戒菸？

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安心呼吸，才能安心生活

行政院經建會預估到了2018年，台灣將從高齡化社會進一步邁入高齡社會。當老年人口比率越來越高，人們越來越長壽，我們需要好好思考的是，該如何讓自己活到老又活得健康？因為唯有活得健康，生活才能過得多采多姿。

生命就在我們的一呼一吸之間，人如果不吃不喝或許還能存活幾天，但若是屏住呼吸，最多只能堅持數分鐘。平常我們幾乎很少會注意到自己的呼吸，其實呼吸至關重要，只要我們活著，就無法長時間不去呼吸。

肺部正是主掌呼吸、維持生命最重要的器官，透過呼吸，氧氣跟二氧化碳就在肺部進行交換，肺部還能過濾空氣，避免有害物質進入體內，如此重要的器官如果出問題，將會對生命構成極大的威脅。

據統計，2016年肺癌死亡率連續10年高居首位，每57分鐘就有1人死於肺癌。或許你覺得只要不吸菸就沒事了，但是在肺癌患者中，有90%的女性與30%的男性根本沒吸過菸！這個結果無疑為我們敲醒了警鐘，原來在我們的周遭，還有太多隱形殺手，PM2.5、黴菌、揮發性有機化合物等，都在不知不覺中危害著肺部。

認知到肺部的敵人藏匿於空氣中之後，我們可以開始著手禦敵。本期內容中整理出常見的肺部疾病，帶你掌握各種肺病的症狀、成因及預防保健法；接著我們要付諸實行，出門戴口罩、多搭乘大眾運輸工具，居家勤打掃、選對裝潢材質、用對抽油煙機，聰明遠離室內外空汙危機。

養成良好的日常生活習慣，有氧健走、呼吸訓練及按摩運動，可以提升心肺功能；白蘿蔔、高麗菜、香菜、梨子等，都是養肺抗氧化的天然好食材，多運動跟注意飲食都是護肺撇步。食衣住行全面防禦，照顧好肺部，就可以維持健康生命，讓人輕鬆呼吸，安心生活。

本期執行編輯/ 李奕璇

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