早安健康 2017/10.11月 : 活到100歲必備咀嚼力

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咀嚼力可練習!居家矯正咬合,骨盤歪、五十肩都好了!
商品簡介
你有留意過自己的咀嚼能力嗎?
研究發現:牙齒愈少大腦萎縮愈嚴重、代謝症候群風險增近2倍、失智機率多3倍
咀嚼力和全身都相關→過敏、胃炎、重聽、中風、肥胖......

《活到100歲必備咀嚼力》

國際研究:牙齒越少大腦萎縮越嚴重,代謝症候群風險增近2倍,失智機率多3倍

過敏、胃炎、重聽、中風、肥胖等等,咀嚼力和全身都相關

 

Part1其實現代人普遍咀嚼力都不好

影響咀嚼力的5大原因

舌頭肌力衰退也會影響吞嚥機能

喉嚨肌力退化,恐會導致吸入性肺炎

唾液可預防牙周病?但會隨著更年期、老化減少

 

Part2細嚼慢嚥真的很神奇

只是多嚼幾下,就有活化大腦、保護心臟等等9大好處!

料理時這樣切,就可以輕鬆增加咀嚼力

食材咀嚼次數排行榜大公開

 

Part3牙齒是健康壽命的根本

牙齒的6大功用,影響全身健康

牙周病是因為營養不良!吃對食物防牙周病還遠離蛀牙

吃起司可以修復蛀掉的牙齒?這種的效果最好

 

Part4練好咀嚼力,健康活到老

讓咀嚼變順暢!改善耳鳴、磨牙的咀嚼肌按摩

吃魷魚絲鍛鍊六天,肌力年輕10歲

6成人口有咬合不正的問題。居家矯正就能改善全身歪斜


咀嚼力,關係著全身的健康!

平時早起吃早餐、午餐和同事一同用餐,下午吃個小點心、來一杯珍珠奶茶享受午茶小確幸,晚餐闔家團圓,更是許多人中一天最放鬆、最豐盛的一餐。透過每天都會進行的咀嚼,我們能獲得維持生命所需的營養。

然而,除了蛀牙、牙齦發炎以及牙周病,平時我們幾乎不會有意識地去咀嚼,而且把牙疼、掉牙視為生活中難得出現的災難,更覺得晚年的牙齒脫落離自己很遙遠,想著等到真的發生時,透過軟爛的流質食物,也能維繫生命?

其實,咀嚼不好,會影響著全身的發育以及退化,是關乎一生健康的關鍵––孩童沒有好好咀嚼,會讓骨骼發育不良需要牙齒矯正、鼻腔狹窄變成過敏兒;不好好咀嚼,會讓消化液和酵素無法分泌,讓慢性胃炎找上門來,甚至是胃食道逆流讓食道潰爛;不良的咀嚼習慣,還會影響到敏感的耳朵,讓人暈眩、耳鳴又重聽,到耳鼻喉科卻檢查不出原因;牙齒磨損不均,讓人頭歪一邊,脊椎骨盤跟著歪,全身歪斜痠痛出毛病!

而來到了晚年,咀嚼還與活化大腦有關,一但失去了牙齒,就會讓人失智風險大幅提高,牙齒還會影響到平衡感,一但缺牙就讓人容易跌倒,讓高齡長者的生活危險大增!

儘管咀嚼如此重要,我們也天天都在咀嚼,現代人卻因為飲食文化和生活習慣的改變,咀嚼力普遍都不好,這時,我們可透過選擇適當的飲食、簡單的鍛鍊法,來幫助改善。不僅改善各種莫名的病痛,預防失智,根據研究,還有著活化大腦、保護心臟、降低體脂肪助瘦身、強化免疫力、抗老化以及預防慢性病等多種好處。養好咀嚼力,是我們天天都一定能實行,最簡單的養生健康法!

本期執行編輯/張維庭

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