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《早安健康》正刊No.51 走路治病7堂課
走路不僅是運動,還是世衛認證最完美的運動。名人、醫生、影帝與探險家都靠走路治病,只要走得對,就能驚奇降三高、抗癌、防憂鬱與減少中風機率。7堂黃金比例走路課,讓你不用額外煩惱運動量不夠,還能走到提升人生運勢、好命長壽一生健康。
有句俗諺說:「飯後百步走, 活到九十九。 」 誰說的已不可考, 相傳起源自唐朝被尊稱為藥王 的孫思邈。 他在著作《千金翼方》中寫道:「平 日點心飯後, 出門庭行五六十步, 中食後, 行 一二百步, 緩緩行, 勿令氣急。 」傳說孫思邈活 超過 100 歲, 由他來說走路的好處, 的確很有說 服力。
走路很難嗎?應該說, 你愛走路嗎?相信不喜 歡走路的人應該不少, 現代生活中捷運、高鐵、 飛機, 人們移動的方式不停的追求速度, 最好門 一開就到家、走兩步就到公司、轉個彎就到陽明 山。 但速度讓我們錯過好多, 例如健康。
走路是被世界衛生組織認證的最完美運動, 但 因為它太「不像」運動了, 總是被我們忽略。
根據日本耗時 15 年、5 千人參與的中之條研 究,走路也有黃金比例。以一定的步數加上強度, 就能有治病、防癌、降血糖與防三高等諸多好處, 且只要持續 2 個月, 就能喚醒體內長壽基因。 台 灣與日本的不健康餘命皆創新高, 想避免靠看護 過生活的下半生, 答案就是走路。 走到一定步數 與強度的人, 不僅健康長壽、行動自如, 更能遠 離輪椅生活。
日本名住持靠走路改變運勢, 以及韓國影帝與 三極探險家靠走路讓煩惱消失。 還有癌末病患靠 走路把 6 個月壽命延長到 6 年、帕金森氏症資深 病友靠健走杖豪登觀音山 130 次、以及瘦身改善 尿失禁、凸出舟狀骨消失等真實又神奇的故事。 想跟他們一樣好命?走就對了!