🔥熱銷推薦🔥早安健康 2023/05.06月 《最強減肥腦》換上減肥腦,瘦的比高鐵快

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【商品簡介】


《早安健康》正刊No.60《最強減肥腦》

你吃的是食物還是習慣?改變心態才能瘦。如果你還在嘗試各種瘦不下來的減重法,請試著改變心態,你會發現原來大腦有特定的偏好。透過重新學習,安排大腦將易胖腦改為易瘦腦,就能突破關卡,瘦的比高鐵快,還能永不復胖!


目次


【聰明飲食】
P.8  頭痛地雷食物,香腸、優酪乳、麵包和這水果都入榜
P.21 梅雨報到濕邪重,哪些食物是身體的天然除濕機
P.22 韓名醫推4大補鐵食物,補血防胃炎,還能活化腦部

【生活妙招】
P.10 按摩椅坐到中風腳麻,這時段還易頭昏傷胃,2用法正確避雷
P.12 三招降1.5%糖化血色素,中風、心肌梗塞風險都能大減
P.20 天熱把藥冰冰箱?藥品不是食物,存放切記3不原則

【時事焦點】
P.23 李坤城健檢沒事仍大腸癌逝!大腸鏡檢查3盲點,仍需定期追蹤
P.24 知名電台主持人沈鴻元驟逝,膽管癌早期難發現,但9成有這症狀

【圖解健康】
P.14 一招鍛鍊腹肌消小腹,還能緊緻雙腿
P.15 按壓6大耳穴,改善頭痛失眠脹氣

【早安食材】
P.16 鮪魚

【名醫健康相談室】
P.78 黃斌洋醫師:90%的人刷牙刷錯!告別爛牙3訣竅:清光牙垢不蛀牙

【特別企畫】
﹝夏日健康特輯:飲食、防曬、補水﹞
P.83 夏天解暑養胃這樣吃就對了
P.85 穿什麼顏色衣服最涼?
P.87 身體缺水血太黏易血栓中風

【疾病百科】
P.89 痱子

【早安樂活】
P.92 關繼威:讓你的夢繼續活著,嘗過酸苦更知道甜
P.94 村上祥子:80歲獨居日知名教授,都靠不花功夫料理

【譚敦慈的保健教室】
P.96 電鍋悶燒罐保溫卻低溫長菌,避免長菌6點建議

【早安影音】
P.98 牙醫師黃斌洋:90%的人都刷錯牙
     物理治療師李曜舟:膝蓋痛是腳裸卡住

【封面故事】
﹝Part-1:大腦最難瘦﹞
P.26 大腦最難瘦,開心減肥才有用
P.29 學習竟是過食與肥胖的關鍵

﹝Part-2:改變習慣才會瘦﹞
P.32 專訪林黑潮醫師:什麼都吃還能開心瘦,名醫一招勝百招,還能終生不復胖
P.38 專訪諮商心理師蘇琮祺:調整你與食物的關係,身心都減重,養成習慣自然瘦
P.45 吃飯打7折:幼教老師的快樂減重法,這樣吃突破關卡還能瘦16公斤
P.47 吃飯打7折:10個月狂瘦46公斤,10年不復胖的自律人生
P.49 五堂課換新人生:97公斤大叔3個月狂瘦24公斤,從此開除高血壓
P.51 五堂課換新人生:只上5次課就瘦22公斤,轉身告別肥胖與三高

﹝Part-3:肥胖科普﹞
P.53 肥胖去哪兒了?98%的專家都說錯
P.54 脂肪藏在這,想瘦就要用掉它
P.55 脂肪細胞無極限,最高撐開1000倍
P.56 問答篇

﹝Part-4:4招養出減肥腦﹞
P.60 正念慢食:吃太快胖2倍,放慢用餐速度才能瘦
P.63 縮小目標:目標太大容易失敗,縮小目標常常能成功
P.64 自己料理:自己備餐一舉兩得,消耗熱量又能瘦的健康
P.65 饑餓燃脂:肚子餓了要開心,饑餓感正是消脂好時機
P.66 饑餓的大腦都在想什麼?神經科學博士6招破解肥胖腦
P.68 最奇特瘦身書,耶魯博士叫你不要忍才能瘦

﹝Part-5:吃不胖有密技﹞
P.71 一次學會6招專家級吃不胖密技


【編輯室報告】
〈大腦喜歡這樣瘦〉

如果可以,你想擁有誰的大腦?是臉書創辦人祖克伯、蘋果的賈伯斯還是股神巴菲特?

雖然人生不需要比較,但能像專家一樣思考,卻是我們可以努力的方向。當你在一件事上專注夠久,你也能有所成就。

如果你在減肥的路上「還沒有成功」,那要大大恭喜你,因為所有的方法與技巧你都很熟悉了,只差心態上的調整與設定,將易胖腦改為易瘦腦,並把它變成一種習慣,你馬上就要成功了。

所有瘦身成功的故事都有一個共同點:「改變生活習慣」。也許你會說聽起來容易但做起來很難吧?

以加油為例,如果你的車加的是92或95無鉛汽油,就不會走到柴油那區,因為一旦加錯油,那可得花很多錢才救得回來。因為大腦已經產生習慣迴路與警戒心,讓大部份的人都不會走錯車道。

減重也一樣,好吃的食物大腦會叫你一直吃,因為它已經透過學習知道這些食物的美味,而你一樣可以透過學習與改變,讓大腦改變想法,「喜歡」瘦身模式。

這次成功瘦身的故事裡,有人嘗試過各種減重方法都沒有進展,但換位思考後卻能突破關卡開心瘦身。其中一位邁入中年的幼教老師說,以前什麼都不能吃也瘦不下來,現在什麼都能吃還能瘦下16公斤,從沒有這麼開心的減重過,而她的方法竟然只是將用餐的分量打折,並在餐與餐之間「零飲食」。

只要我們不停止進食,就不會是最後一次面對瘦身減重的問題,但如果你願意換個想法,透過學習幫大腦重新設定,這次很有機會可以成功。

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