🔥新刊上市🔥早安健康 2023/12.01月 《體溫力》過敏、手腳冰冷、多汗、憂鬱、頭痛、痠痛、猝死…竟是溫度變化讓你生病!

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【商品簡介】


《早安健康》特刊62 體溫力

手腳冰冷、多汗、失眠、憂鬱…「體溫力」不夠力,還恐增中風、罹癌風險!氣候變化讓身體吃不消,現代生活太忙太累太便利,體溫調節能力更是直直落。不過先別慌,專家親授絕招教你調整生活習慣,「體溫力」回歸,健康絕對有感!



目次


◎COVER STORY:

〈Part 1:體溫力危機〉
P.28 體溫力危機!溫度變化要你命
P.30 現代人4大壞習慣,削弱體溫力
P.32 血液循環決定體溫力
P.34 Checklist-1血液循環小測驗
P.35 Checklist-2體溫調節小知識

〈Part 2 :基礎養成篇〉
體溫力有多重要?如何把體溫力養回來?
P.37 洛桑加參醫師解答5大體溫力Q&A
P.40 名醫每天三件事:走路
P.42 名醫每天三件事:喝水
P.44 名醫每天三件事:打坐

〈Part 3 :進階強化篇(運動)〉
增強血液循環,快走、重訓哪個好?
P.47 鍾佳軒物理治療師揭密5大運動Q&A
P.50 運動習慣養成:懶人對策
P.52 運動習慣養成:久坐對策
P.54 運動習慣養成:安全對策
P.56 運動練習菜單:快走有氧運動
P.58 運動練習菜單:全身肌肉運動

〈Part 4 :進階強化篇(飲食)〉
飲食能吃出健康體溫力?還能順便減肥?
P.61 賀菡懿營養師不藏私4大飲食Q&A
P.64 冬日飲食這樣吃!溫暖食材×8道美味料理,暖身也暖心
P.68 夏日飲食這樣吃!種涼感食材×內行吃法,清心更消暑

P.66 深夜食堂:豬肉湯

〈Part 5 :緊急處置篇〉
冷到凍瘡、熱到中暑,當心性命不保!
P.73 什麼是冷傷害/熱傷害?
P.74 冷傷害處置/防寒生活要點
P.78 熱傷害處置/避暑生活要點

【名醫的健康相談室】
P.92 肺癌打敗大腸癌登10大癌症首位!
一招保命擁有10倍存活率

【譚敦慈的保健教室】
P.96 植物纖維環保餐具竟驗出甲醛,含美耐皿勿高溫

【時事焦點】
P.26 張忠謀92歲養生絕活4大招!早餐喝這杯、每日1功課健康70年

【保健撇步】
P.10 駝背讓你老10歲!1坐姿柔軟髖關節

【生活妙招】
P.12 三款家電換季時正確收納,清潔防過敏
P.14 衣服滴到醬油、咖哩急救法,汙漬都能潔白如新!

【聰明飲食】
P.15 助眠、抗氧化、提升免疫力!無咖啡因飲品推薦
P.20 吃素進補4大招,不吃肉也補到位
P.21 每天1杯年增肥7kg!醫揭「液體麵包」陷阱
P.24 蕁麻疹找不出過敏原?低水楊酸有助改善

【早安食材】
P.80 糙米

【圖解健康】
P.82 每天踮腳30次強肌力
P.83六現象代表壓力太大

【早安樂活】
P.84 配樂大師坂本龍一癌逝,為自己葬禮選曲、指定土葬
P.86 張清芳:人生低潮難免,50歲女人需要更多幽默感

【疾病百科】
P.88 帕金森氏症

【早安影音】
P.98 中醫2招潤肺健胃/養肝排毒6招改善







【編輯室報告】
〈體溫力,就是你的超能力〉

天氣一冷就手腳冰冷像冰棒?只要多走幾步路就汗水狂流好狼狽?每逢環境溫度變化就過敏症狀爆發,鼻子癢、起疹子?平常老是失眠,心情也憂鬱灰暗到不行?

如果這是你的寫照,可要當心,你與生俱來的「體溫力」可能不夠力了!

即使人是恆溫動物,面對冷熱會自動調節體溫,但受到全球氣候變化影響,生存條件也漸趨嚴苛,夏天氣溫屢創新高,冬天可能遭遇霸王寒流,都會讓身體難以應付。

在此同時,現代人的生活忙碌、壓力大,生活機能卻又太過便利,不論到哪裡都有室內空調,想吃冰喝冰飲也是唾手可得,種種因素也會持續弱化我們調節體溫的能力。

當我們放任環境帶來的冷熱刺激,不懂得減輕身體調控體溫的負擔,再加上調節體溫的能力日漸弱化,長久下來體質不良,甚至可能增加中風、罹癌等健康風險!

當我們發現「體溫力」岌岌可危,也先別慌,調整小小生活習慣就能扭轉局勢。

養成規律運動的習慣,能夠促進血液循環、正常排汗,有助於增進體溫調節能力;適時紓解壓力,保持身心的平衡狀態,更是調理體質大功臣,能打造出更穩定也更有彈性的身體。

面對環境冷熱變化,掌握保暖效果奇佳的身體部位,以正確的溫度及流程享受泡澡,藉由營養師推薦的天然好食,冬季暖身、夏日降溫,身體調溫更輕鬆少負擔!

只要能稍稍堅持一段時間,你可能會發現,過去的老毛病在不知不覺間消失無蹤了。

因為,每天持續養成的「體溫力」,就是你的健康超能力!

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