🔥新刊上架🔥早安健康 2024/07.08月 《冷氣養生72招》用對方法死亡風險減9%

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【商品簡介】

《早安健康》正刊67《冷氣養生72招》

用對方法吹冷氣,除了避免造成健康危害,還可幫助維持身體正常機能,減少耗損,這就是養生。本期建構一套實用三階段吹冷氣步驟,特別是溫度設定不應單純參照他國研究意見,台灣在地專家才能真正貼近你的需求與感受。


目次

 

【保健撇步】
P.06  健康就要微胖!避免短命瘦,掌握3關鍵
P.07  癌王難診斷、奪命快,7大高危族群該知道的3項健檢

【聰明飲食】
P.08  醫師實測先吃2大盤,一票高GI下肚血糖幾乎無波動
P.09  吃芭樂竟腸阻塞急開刀保命!醫揭腸結石危險水果清單:西瓜......

【早安影音】
P.10  九成國人有牙周病!4大警訊快檢查
P.11  十種指甲變化看健康,隱藏肺癌、肝腎病警訊!

【圖解健康】
P.12  撐傘遮陽防曬有用嗎?沒注意4件事,撐傘一身汗還曬更黑!
P.13  地震如何保命逃生?這5件事千萬不要做

【時事焦點】
P.14  走路快外國領袖都跟不上!張淑芬看不出來80歲,6招養生凍齡秘訣


【封面故事】

﹝Part 1:吹冷氣對錯﹞

P.16  吹錯冷氣血壓、猝死率上升
P.20  專訪:冷氣溫度這樣調,氣血平順就是養生
P.26  體感舒適氣血就能順暢,冷氣是養生好工具

﹝Part 2:正確吹冷氣﹞

P.28 〈階段1〉做好準備/認識自身體質
P.29  炎夏開機前請業者清洗/至少每2 週清洗濾網、扇葉
P.30  〈階段2〉清醒時刻/ 吹冷氣前:營造緩衝空間/擦乾汗液
P.31  吹冷氣前:保持室內空氣對流/擦乳液保濕/空氣適度加濕
P.32  吹冷氣當中:設定溫度從25 度開始/小心勿吹冷氣的部位
P.33  吹冷氣當中:戴口罩5 分鐘/適時適量補充水分/避免戴隱形眼鏡
P.34  吹冷氣當中:風扇不吹牆角/吹冷氣後:每次用完冷氣送風2 小時
P.35  吹冷氣後:趕跑寒氣的/耳朵按摩操/梳頭疏通膽經
P.36  吹冷氣後:伸展體幹肌肉暢通氣血
P.37  吹冷氣後:動動腳踝排濕邪、消水腫
P.38  吹冷氣後:伸展全身!排出體內濕氣
P.39  〈階段3〉睡眠時刻/睡前2 小時開冷氣
P.40  睡前冷氣溫度設定從23 至24 度開始/仰睡容易散熱/躺得越低越涼快/注意通風與西曬


﹝Part 3:排寒暑濕飲食﹞

P.42  吹冷氣更要吃薑,大蒜、蔥白這樣料理
P.45  消暑排濕11種食材
P.46  西瓜、鳳梨、橘子、小黃瓜
P.47  苦瓜、黑木耳、冬瓜
P.48  芹菜、海帶、綠豆、蓮子

﹝Part 4:冷氣養生百寶箱﹞
P.50  冷水澡、喝冰飲、吹冷氣,哪個比較傷身?
P.53  開冷氣就打噴嚏不一定是過敏
P.54  排寒排濕8大穴位*,還能一併消暑
*風池穴、大椎穴、曲池穴、內關穴、合谷穴、湧泉穴、三陰交、足三里

﹝Part 5:效率吹冷氣﹞

P.62  先開窗散熱/善用涼感小物/出風口往上
P.63  聰明使用風扇/風扇搭配冷凍水/隔絕外部熱源
P.64  降低地板溫度/室外機散熱
P.65  冷氣模式聰明選
P.66  外出時關冷氣的條件
P.67  變頻冷暖氣省錢要訣/冷氣選購原則


【健康相談室】
P.68 生理期減肥法3步驟燃脂神助攻!中醫教你「騙過大腦」滿足又不胖

【譚敦慈的保健教室】
P.74  樸素的野菇一樣有毒,吃菇買菇2大要訣

【特別報導】
P.78 乾麵、湯麵、寬麵、細麵誰最肥?營養師3招不吃胖、這NG早餐油又傷腦

【疾病百科】
P.80  脂肪肝

【早安書摘】
P.84  戴安全帽反而更多輕度腦創傷?同時做2件事能加強記憶力、平衡感

【當令食材】
P.88 檸檬

【早安樂活】
P.90  吳若權的時間絮語:付出青春給最愛的你,偷閒「五放」打開身心



 

【編輯室報告】
〈冷氣是現代養生好工具〉

現代台灣人,有多少機會在炎熱的夏天可以不吹冷氣?氣候變遷讓氣溫愈來愈高,高溫日子愈來愈多,白天或許可以靠意志力忍忍看,但晚上就寢時就可能影響睡眠品質;研究也發現,夜晚溫度太高,全死亡風險會增加9%,特別是心血管疾病、冠心病、腦出血等血管疾病最為顯著。

我們就必須這麼無奈地吹冷氣嗎?當然不是。你可能已經知道怎樣吹冷氣可以節電、省錢、更有效率,但卻可能不知道,吹冷氣還可以養生。

這是什麼道理?原來用對方法吹冷氣,除了可以避免高溫或過於低溫造成的健康危害,還可以更為正向地幫助身體正常運作,減少耗損。無論從中醫或西醫的角度,都告訴我們,人體受到外在環境影響,必須要有相應的調節過程。外在環境愈惡劣,身體就必須付出更多資源來面對;相對地,如果能透過調整外在環境,減少身體的負荷,我們吸收的營養與身體的機能,就能聚焦在維持整體運作平衡,保持身心舒適,這就是養生。

冷氣是養生的好工具。本期早安健康將從中西醫角度出發,說明環境的溫濕度如何影響人體;更建構一套實用的三階段吹冷氣步驟,從打開冷氣前開始,對環境與自身就要做好各種準備;面對白天清醒與晚上睡眠不同情境,也要有不同應對策略。最重要的是,冷氣到底要設定成幾度,不應該全盤接受其他國家、不同地理與氣候環境下研究出的意見;台灣在地專家,才能真正貼近你的需求與感受。

拋開「不得不吹冷氣」的負面思維,用正向的態度將冷氣視為保持身心健康的好工具,夏天也可以是綠草如茵、鳥語花香、色彩繽紛、清新動人的好時節。

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