🔥新刊上架🔥早安健康 2024/10.11月 《對症超慢跑》這樣跑,慢性病更快好!趕走糖尿病與高血壓,優化粒線體還能逆轉骨密度!

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【商品簡介】

《早安健康》特刊67《對症超慢跑》

你還沒試過神奇的超慢跑嗎?又或是已半途而廢?這一次你會更有信心跑下去,因為我們將超慢跑「對接起來」!用超慢跑對付難纏的糖尿病、高血壓與肥胖,真實個案的「逆轉人生超慢跑套餐」,讓你把藥留在醫院裡,趕走各種慢性病!

 

目次

【圖解健康】
P.08 最完整水煮蛋煮法與熱量營養詳解!
P.09 從8種尿液顏色看健康警訊

【早安影音】
P.10 武打巨星徐少強癌逝!食道癌難察覺原因曝,2種人存活率差5倍
P.11 急性腸胃炎症狀多久會好?腸胃炎原因是吃壞肚子或傳染?居家急性腸胃炎自救術2必學!

【早安食材】
P.12螃蟹:正是時候吃秋蟹

【保健撇步】
P.07 31歲視力模糊看眼科才知罹肺癌!5種眼睛症狀竟是「癌症」轉移到眼睛

【生活妙招】
P.14 額頭越來越高,別再這樣綁頭髮!小心「3種髮型」越綁越掉髮
P.15 食物掉地上「3秒內撿起」能不能吃?醫生建議沖水洗過還要再多這步驟
P.16 茶葉渣不是丟一般垃圾!7種隱藏妙用清潔去味、萬年水垢乾淨溜溜

【聰明飲食】
P.17 芭樂籽營養比芭樂多!助減肥、降血壓「4好處」直接挖掉太可惜
P.18 少喝瓶裝水竟能降血壓!擔心塑膠微粒下肚「3種飲料」最好避開

【專家健康相談室】
P.79 魏士航醫師:一招看你是不是「壓力肥」!醫師推5開心食物加速剷肉

【秋日養生特輯】
P.80 面對氣候變化的保健養生對策

【譚敦慈的保健教室】
P.90化妝讓你肺癌?禍首不是石棉

【早安樂活】
P.92 養生名醫洛桑加參:50歲該和毒素斷捨離!
P.94 財產分配不懂4件事,親口交代遺言也沒效

【封面故事】
〈Part-1:對症超慢跑〉
P.22專訪徐棟英教練:奇蹟隊長帶你跑出新人生
P.28專訪李唐越醫師:超慢跑更新粒線體效能,入門運動首選

〈Part-2:趕走慢性病〉
P.36用超慢跑趕走慢性病:脊椎側彎
最強阿嬤不吃藥,77歲長肌肉、遠離脊椎側彎

P.41用超慢跑趕走慢性病:骨質疏鬆
五個月骨密度上升20%,連醫師都讚嘆

P.45用超慢跑趕走慢性病:免疫力功能失調
打敗免疫力失調,趕走臉上怪異白斑

P.50用超慢跑趕走慢性病:糖尿病
糖尿病媽媽跑出中年覺醒激瘦32公斤

P.59用超慢跑趕走慢性病:高血壓
跑一個月就瘦10公斤,吃3年高血壓停藥

〈Part-3:超慢跑全解答〉
P.62元祖超慢跑的由來,在飛機上跑8公里的教授
P.64最完整超慢跑問答總整理
P.69早安書摘《全圖解,核心逆齡節拍超慢跑》



 

【編輯室報告】
〈對症跑,慢性病更快好〉

如果你也試過超慢跑但卻半途而廢,我們想說的是,你不孤單。這次我們換個方向再努力一下,用「運動」來換你手中的「藥品」如何?

在我們採訪過的故事中,絕大多數的人都非常討厭跑步。奇妙的是,大家又因為跑步而找回健康。

後來懂了,一想到跑步就覺得不舒服,是因為生活中的跑步都讓人太緊張。跑步趕公車捷運、跑步趕著去上班、跑步趕著過紅綠燈……,生活又不是比賽,難怪有一項全球調查,連常跑步的人有一半都討厭這個運動,只有8%的人真心喜歡。

討厭也要繼續下去?都是為了健康。

還好超慢跑改變了這一點,你不需要用比賽的心情去跑,不必出門、免換衣物鞋子,還能一邊看電視一邊跑、隨時喊停,多棒!

超慢跑的神奇你一定聽過,就像天天有人中樂透一樣,請別忘了,想中樂透也要先買彩券啊!本期特別訪問6位參與徐棟英老師課程的學生,有些人只是看著線上影片跟著跑,健康就此大幅好轉、人生煥然一新。其中最感動的例子應該是住在泰國的華僑,仰賴輪椅生活7年的她,因為肌力運動與超慢跑讓她重新站起來,能跑能跳還能開車。還有一位77歲的大姐,因為脊椎側彎、一生從不運動,現在可以用棒式撐住身體,上完實體超慢跑課程90分鐘後不搭公車捷運,再走40分鐘回家。

這些真實故事的共同點,不僅是跑一個月就能神奇的瘦10公斤,也不只是降低三高指數、逆轉骨鬆,而是停掉服用多年的藥品、徹底趕走慢性病。

人氣瘦身名醫李唐越醫師說,超慢跑的密秘軸心是「第2區運動」的心率效應,對於整體健康有卓越的幫助,還能更新粒線體的效率。本期內容除了有完整說明,還有關於超慢跑的各種疑問與解答。希望您也能透過超慢跑,找回身心輕盈的自己。

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