訂閱方案>> 《早安健康》每月一健康專題,以深入淺出圖文方式,提供讀者完整醫療保健資訊。長期訂閱一年,每期雜誌平均不到50元!
【商品簡介】
《早安健康》正刊69 《40歲必學健腦術》
【內容簡介】
現代人3大生活痛點:記憶下降、睡不好、情緒低潮,與失智症3大困擾類似。腦部功能從正常、忘東忘西到失智,是一條程度有別的光譜。腦功能不惡化,甚至可以恢復正常,終其一生不失智。
鍛鍊大腦韌性,照著這樣做舒筋解痛、恢復腦功能的按摩、體操,方法超簡單,且有醫學研究實證有效。
你可能會驚訝,這是專業照護失智症病患的醫師發展出來的,而他平常也用在自己身上。醫師當然本身並沒有失智,而是像我們尋常人一樣,工作繁忙、壓力沉重,三不五十就肩頸痠痛、頭昏眼花。解決日常困擾就能同步預防失智!
目次
【聰明飲食】
P.08 泡發乾香菇少這步超可惜!增維生素D又降三高
【保健撇步】
P.09 量血壓雙腳1姿勢錯了!醫提醒4大姿勢超NG
P.10 這2個時辰一定要喝水!全身排毒養腎都顧到
【時事焦點】
11 趙少康73歲防肌少症、維持身材秘訣!每早60下強健腿力練核心
【早安影音】
P.12 六十歲有結實胸肌,3件事讓他沒胖過!「超慢走」10分鐘輕鬆燃脂增肌
P.13 傷痛焦慮如何為大腦療傷?心理師自我療癒5動作,陪你走過低潮
【圖解健康】
P.14 學會4瑜伽動作,緩頭痛經痛下背痛
P.15 玉米筍降三高助瘦身!這2種人要少吃
【特別報導】
P.16 日醫腳底按摩1反射區視力0.3升至1.0,老花、眼壓、青光眼全有解
【封面故事】
〔Part 1:健腦必知〕
P.20 十大失智危險因子,你有幾項?
P.24 失智可以不是人生必經,鍛鍊大腦韌性人生就能活力滿滿
〔Part 2:中醫健腦、防失智〕
P.28 記憶減退、睡眠不佳、情緒低落
失智症隱形倒數,中醫保健既能預防也能應對日常3大生活痛點
P.30 活血化瘀、疏肝理氣防失智
P.31 針灸防失智,穴位按摩效果還更好?
P.32 腦力不好更要練習八段錦
〔Part 3:醫師親授增進記憶與睡〕
P.34 強化記憶功能
P.35 穴位按摩:天衝、浮白、完骨、肩井
P.36 撫觸版雙手托天理三焦
P.39 撫觸版左右開弓似射鵰
P.42 提升睡眠品質
P.43 穴位按摩:翳風、安眠一、二
P.45 四階段攢拳怒目增氣力
P.47 撫觸版背後七顛百病消
〔Part 4:打造大腦食物金字塔〕
P.52 彩虹飲食提升認知功能
P.54 麥得飲食護心智備受國際矚目
P.58 名中醫:多吃這類食物有助活化大腦
P.64 預防失智從腸道下手
〔Part 5:中西醫失智x預防對症全攻略〕
P.66 失智照護心法:營造美妙的照護關係
P.68 為雪崩式病程退化按下慢速鍵 找回安享飯食的幸福
P.69 從不吃不喝到胃口大開的神奇健腦術 夜裡終於安睡
P.70 當安養院「退貨」,關鍵心法指引關係不再撕裂
【健康相談室】
P.72 呂大文醫師:吃葉黃素要看時間?防白內障、黃斑部病變,這幾招效果加倍
【譚敦慈的保健教室】
P.76 民眾體內塑化劑濃度為外國7倍,減塑使用循環杯,掌握4撇步最安全
【特別企畫】
P.78 我要使用循環杯!全台循環杯借還方式、站點分佈一次看
【疾病百科】
P.82 偏頭痛:換季溫差大更易發作!止痛清單一次看
【當令食材】
P.88 蘋果
【早安樂活】
P.90 人生從沒有一刻停止前進 彭蒙惠:只進不退就不怕老
P.94 成功不是一帆風順,生命跌宕起伏使林郁婷更強