早安健康套書【顧心血管】(身體柔軟血管就柔軟+肝膽胰保健百科)

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【商品簡介】

此套書內含：
《早安健康》
✅2018.02月號 身體柔軟血管就柔軟
✅2019.10月號 肝膽胰保健百科

【身體柔軟血管就柔軟】
〈身體柔軟助血管柔軟，血液循環好全身就健康〉

忙碌了一整天，終於可以好好地坐在沙發裡、擺著最舒服的姿勢休息；群組裡朋友傳來好多八卦與 笑話，不自覺一直低頭看手機回訊;過了用餐時間，就隨便買個速食裹腹 ......我們都知道現代人「少動多吃」的生活型態，經常讓你身體僵硬，讓你肩頸 痠痛、腰背疼痛、腹部凸凸、下肢水腫，但你可能不知道，身體僵硬，對血管影響也很大！

血管必須保持彈性，隨時擴張或收縮，以因應身體在運動、壓力、放鬆等等情境的需求。身體僵 硬不僅影響動、靜脈輸送血液的能力，連微血管都可能因為身體僵硬而機能下降！微血管最窄小的地方只能一次容許一個紅血球通過，只要外部稍有壓迫，細胞就會處於缺氧缺料卻又堆滿垃圾的狀態。 

這些不利的因素加起來，你的身體當然處處出毛病:頸部僵硬突然受到外在衝擊，可能造成血管破 裂或阻塞而中風;髖關節附近肌肉僵硬，會影響旁邊許多血管與淋巴管，造成下肢水腫、歪斜或血管阻塞腿；部僵硬讓關節與足底容易受傷、跌倒，也有礙血液循環。
 
保持身體柔軟需要常常活動，但是這些「活動」並不如想像中汗流浹背、氣喘吁吁。全世界最簡單 的血管柔軟操，其實是你我每天都在做的事，能多做幾次當然更好。你知道身體要怎麼前彎，就有提 升內臟機能、改善代謝症候群等15項驚人好處? 事實上從起床開始，出外、工作、休閒、就寢，一天作息中有很多機會都可以讓身體保持柔軟。最具親和力的國泰醫院物理治療師簡文仁，也將為你親自示範柔軟身體的6招伸展操。 

最常見的食物，就能保持肌肉與筋膜柔軟，讓血管乾淨、有彈性；6 個生活好習慣，也能讓血管軟 Q不僵硬。從飲食、生活到簡單運動，讓身體柔軟，血管就能柔軟！

◆身體柔軟助血管柔軟，血液循環好全身就健康
◆身體柔軟15個驚人好處！每天1動作腰痛肥胖不上身
◆小心5個原因，身體柔軟，全身就能運作順暢，哈佛也背書！

【肝膽胰保健百科】
〈養好肝膽胰，沉默風暴自能平息〉
  
2018年傳出知名體育主播傅達仁確診胰臟癌末期，飽受疼痛之苦的他希望台灣早日將安樂死合法化，最終選擇赴瑞士接受安樂死，完成結束生命的心願。此事震驚台灣社會，不僅喚起對善終的關注，也在每個台灣人的心中敲響了一記警鐘。

胰臟癌，是大多數人從沒留意過的疾病，卻有「癌中之王」的可畏稱號，因為胰臟癌的五年存活率低於5％，術後恢復狀況在所有癌症當中可謂最差，還有80％以上的胰臟癌患者在發現時已無法動手術，而這些都跟胰臟所在的位置脫不了關係。

其實上腹部不只有胰臟，還有沉默的肝臟、隱身在肝臟下的膽囊；運送膽汁的膽管從肝臟出發，在貯存膽汁的膽囊稍作停留，再和胰臟裡輸送胰腋（胰臟分泌的強力消化液）的胰管交會，將膽汁及胰液一同注入十二指腸，為食物的消化吸收盡一份力。

可是當一個人每天久坐辦公，老是以微波食品草草裹腹，宵夜必吃炸物加上全糖飲，每周要嗑三四次燒肉，經常熬夜失眠，肚上肥油愈堆愈多，手腳肌肉卻愈流失愈少，甚至染上菸癮、酒癮，還對健檢紅字毫不在意，等在前方的可能會是體內的一場叛亂！

肝、膽、胰這「沉默三兄弟」，可能悄悄發炎結痂、堆積脂肪或產生結石，甚至變身為「癌中之王」和它的快樂夥伴－－「無聲殺手」肝癌、「孤兒癌」膽管癌等不易察覺的病症。等到好不容易發現、確診，往往早已演變為奪命殺機。

不過，當知識化為行動，行動將成就健康，本期《肝膽胰保健百科》正是一本照顧肝膽胰的工具書，收錄有：4則臟器小百科、12種常見病症完整介紹、18招不藏私生活保健對策、7則健檢必知問題詳解及中醫獨門調養術。沉默風暴不起，就是養好肝膽胰的最佳證明！

本期執行編輯／楊玓縈

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