早安健康套書【顧心血管】(身體柔軟血管就柔軟+肝膽胰保健百科)

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【商品簡介】

此套書內含:
《早安健康》
✅2018.02月號 身體柔軟血管就柔軟
✅2019.10月號 肝膽胰保健百科


【身體柔軟血管就柔軟】
〈身體柔軟助血管柔軟,血液循環好全身就健康〉

忙碌了一整天,終於可以好好地坐在沙發裡、擺著最舒服的姿勢休息;群組裡朋友傳來好多八卦與 笑話,不自覺一直低頭看手機回訊;過了用餐時間,就隨便買個速食裹腹 ......我們都知道現代人「少動多吃」的生活型態,經常讓你身體僵硬,讓你肩頸 痠痛、腰背疼痛、腹部凸凸、下肢水腫,但你可能不知道,身體僵硬,對血管影響也很大!

血管必須保持彈性,隨時擴張或收縮,以因應身體在運動、壓力、放鬆等等情境的需求。身體僵 硬不僅影響動、靜脈輸送血液的能力,連微血管都可能因為身體僵硬而機能下降!微血管最窄小的地方只能一次容許一個紅血球通過,只要外部稍有壓迫,細胞就會處於缺氧缺料卻又堆滿垃圾的狀態。 

這些不利的因素加起來,你的身體當然處處出毛病:頸部僵硬突然受到外在衝擊,可能造成血管破 裂或阻塞而中風;髖關節附近肌肉僵硬,會影響旁邊許多血管與淋巴管,造成下肢水腫、歪斜或血管阻塞腿;部僵硬讓關節與足底容易受傷、跌倒,也有礙血液循環。
 
保持身體柔軟需要常常活動,但是這些「活動」並不如想像中汗流浹背、氣喘吁吁。全世界最簡單 的血管柔軟操,其實是你我每天都在做的事,能多做幾次當然更好。你知道身體要怎麼前彎,就有提 升內臟機能、改善代謝症候群等15項驚人好處? 事實上從起床開始,出外、工作、休閒、就寢,一天作息中有很多機會都可以讓身體保持柔軟。最具親和力的國泰醫院物理治療師簡文仁,也將為你親自示範柔軟身體的6招伸展操。 

最常見的食物,就能保持肌肉與筋膜柔軟,讓血管乾淨、有彈性;6 個生活好習慣,也能讓血管軟 Q不僵硬。從飲食、生活到簡單運動,讓身體柔軟,血管就能柔軟!

◆身體柔軟助血管柔軟,血液循環好全身就健康
◆身體柔軟15個驚人好處!每天1動作腰痛肥胖不上身
◆小心5個原因,身體柔軟,全身就能運作順暢,哈佛也背書!


【肝膽胰保健百科】
〈養好肝膽胰,沉默風暴自能平息〉
  
2018年傳出知名體育主播傅達仁確診胰臟癌末期,飽受疼痛之苦的他希望台灣早日將安樂死合法化,最終選擇赴瑞士接受安樂死,完成結束生命的心願。此事震驚台灣社會,不僅喚起對善終的關注,也在每個台灣人的心中敲響了一記警鐘。

胰臟癌,是大多數人從沒留意過的疾病,卻有「癌中之王」的可畏稱號,因為胰臟癌的五年存活率低於5%,術後恢復狀況在所有癌症當中可謂最差,還有80%以上的胰臟癌患者在發現時已無法動手術,而這些都跟胰臟所在的位置脫不了關係。

其實上腹部不只有胰臟,還有沉默的肝臟、隱身在肝臟下的膽囊;運送膽汁的膽管從肝臟出發,在貯存膽汁的膽囊稍作停留,再和胰臟裡輸送胰腋(胰臟分泌的強力消化液)的胰管交會,將膽汁及胰液一同注入十二指腸,為食物的消化吸收盡一份力。

可是當一個人每天久坐辦公,老是以微波食品草草裹腹,宵夜必吃炸物加上全糖飲,每周要嗑三四次燒肉,經常熬夜失眠,肚上肥油愈堆愈多,手腳肌肉卻愈流失愈少,甚至染上菸癮、酒癮,還對健檢紅字毫不在意,等在前方的可能會是體內的一場叛亂!

肝、膽、胰這「沉默三兄弟」,可能悄悄發炎結痂、堆積脂肪或產生結石,甚至變身為「癌中之王」和它的快樂夥伴--「無聲殺手」肝癌、「孤兒癌」膽管癌等不易察覺的病症。等到好不容易發現、確診,往往早已演變為奪命殺機。

不過,當知識化為行動,行動將成就健康,本期《肝膽胰保健百科》正是一本照顧肝膽胰的工具書,收錄有:4則臟器小百科、12種常見病症完整介紹、18招不藏私生活保健對策、7則健檢必知問題詳解及中醫獨門調養術。沉默風暴不起,就是養好肝膽胰的最佳證明!

本期執行編輯/楊玓縈

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