健康專題

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素食者的三餐該怎麼吃，才能又飽又營養？

素食者在蛋白質的攝取上已有許多限制，若是外食族選擇又更困難了！而蛋白質是讓我們增加飽足感的關鍵，因此營養師黃宇伶幫大家整理幾個套餐，讓即使是全素的朋友也能開心吃到飽！素食早餐吃什麼｜用高蛋白質開啟活力的一天

素食早餐你還在吃麵線、素飯糰、或各種素肉嗎？早餐應該要選擇高蛋白質、低醣的組合，才不會一早就昏沈想「度估」若你有足夠的時間，不如自己打杯「蔬果汁」，將喜愛的蔬菜水果加入豆漿、堅果一起攪打，就完成一杯健康又營養的「綠拿鐵」囉！

狂喜！「博士紅薑黃」榮獲 2018 iTQi Superior Taste Award 風味絕佳獎章

買東西時，你有注意過「iTQi」的貼紙嗎？千萬別小看它！產品能夠貼上「iTQi」貼紙，代表該產品獲得由比利時布魯塞爾的國際風味暨品質評鑑所（International Taste & Quality Institute，簡稱iTQi）的年

從可可到巧克力的旅程

巧克力是由可可樹所結的可可果製程的，可可樹需種植於熱帶雨林、海拔約400～700公尺、氣溫維持25℃且不能低於10℃、全年潮濕的環境下，才能結出好的可可果。而可可要變成可以食用的巧克力，是需要經過層層的關卡。今天就來跟大家介紹從可可變巧克力的旅程！

涼意到！對抗秋燥秋乏這樣做

除了早睡早起維持身體的最佳狀態，再同時從食物上面下功夫，就能在季節轉換之際，依舊頭好壯壯，精神佳！

專家推薦3種熱敷法，10分鐘排掉整個月的頑固便秘

根據台灣營養基金會過去的調查預估，我國有525萬上班族飽受便秘困擾，而到了冬季，許多人更會因為怕冷不想動，以及不願上廁所而減少飲水量，其實這些也都是使得現代人便秘越來越嚴重的

頭皮護理手札：為什麼洗頭髮要洗兩次？

「夏季要一天洗幾次頭才夠呢？頭髮多只要一流汗頭皮癢，洗完還是悶悶的！」
「每天都要戴著安全帽騎車通勤，長久下來頭皮長痘痘了，該怎辦呢？」

暖暖包貼這裡，一次改善虛寒、頻尿、經痛！

出門在外或晚上會醒來頻頻跑廁所？不由自主就會滴滴答答？據統計，全台灣約有將近200萬婦女，都在飽受著尿失禁之苦，除了女性生產後、年齡增加本就容易使骨盆底肌肉群的肌力衰退，坐姿