早安健康 2019/06.07 : 靠吃就能健康瘦

【靠吃就能健康瘦】

3堂最夯瘦身必修課x8位專家身體力行

一日不必三餐，法國人說斷食是不動刀的手術

用運動提高基礎代謝率，躺著還能繼續瘦

>>Part1:肥胖的歷史 

◆ 每個胖子的夢想：健康瘦又不復胖

◆ 世界比一比：哪個國家的人最瘦

◆ 世界胖起來：發福年表與瘦身歷史

>>Part2:低碳減糖 

◆ 所有瘦身方法的起源：低碳減糖篇

◆ 低碳減糖讓你很可以：安全瘦又不復胖

◆ 靠吃就能健康瘦：低碳飲食如何實踐

◆ 低碳飲食開動前：你該知道的6件事

◆ 原來瘦的人都在喝這個：全能國民飲~豆漿

◆ 早安專訪-謝榮鴻：每年自肥3公斤

◆ 早安專訪-史考特：腹肌就在廚房裡

◆ 早安專訪-李一休：感謝肥胖改變我一生

>>Part3:間歇性斷食 

◆ 今天不吃飯？間歇性斷食篇

◆ 一天不必三餐，偶爾與食物斷捨離

◆ 間歇性斷食前，你該知道的6件事

◆ 早安專訪-陳俊旭：讓肚子決定用餐時間

◆ 早安專訪-宋侑璇：餓了就去爬樓梯

◆ 營養師示範5道輕卡料理

>>Part4:運動篇 

◆ 運動到底會不會瘦？運動篇

◆ 瘦的有感又好看，增肌減脂這樣做

◆ 開始運動前，你該知道的4件事

◆ 早安專訪-賴姮蓉：跳完舞給我來碗飯

◆ 早安專訪-吳信宗：瘦了是特別獎金

>>Part5:生酮篇 

◆ 是奇蹟還是挑戰？爆紅的生酮飲食

◆ 早安專訪-洪碧蓮：生酮是醫療用途

◆ 早安專訪-史考特：生酮8周後我的選擇

◆ 3堂瘦身必修課，7位專家畫重點

>>Part6:專家開講 

◆ 輕鬆啟動身體的大內高手，營養師教你三招健康排毒

◆ 輕斷食找對專業方法，減重好簡單

最近有一個肚子跟籃球一樣大的朋友，開心的說他終於瘦了，聚餐的時候看他的肚子，真的像洩了氣的球，至少消了一半。

這位朋友平日不碰甜食，連喝到半糖的飲料都還會露出痛苦的表情，但他的招牌大肚子卻跟了他很多年。原來他雖然不吃甜的，但卻很愛吃麵包、麵條，以及超大量販包的鱈魚香絲。後來他聽了勸告，先戒麵包，加上少吃白飯，大約2星期就瘦了2、3公斤，平常很忙根本沒運動，只靠吃得正確也能有這樣的成績。

肥胖是很多疾病的來源，也是很多人的日常困擾。想瘦很難嗎？其實吃得對就能健康瘦。我們從歷史找答案，發現最有效又不傷身體的瘦下來其實只有這3件事：小吃、時差與開動。

小吃：意思是小心挑選吃的，低碳減糖（最好是無糖），你就成功了一半。

時差：餐跟餐之間隔久一點，製造一點時間差，不餓就別急著吃，偶爾餓一下對身體好。

開動：開始運動，因為運動幫你建立好習慣，增加基礎代謝率把肥肉變肌肉。

本期有8位專家提供他們寶貴的建議，其中有瘦身教主李一休，他如何瘦身有成還能保持5年好身材，以及長達20年不復胖的營養師宋侑璇。他們精采的故事與見解，應該可以幫助大家減少一點腰內肉。另外我們也特別討論了最近風風火火的生酮飲食，它真的適合你嗎？開動前請詳細閱讀本期內容，祝大家瘦得健康又美麗。