早安健康 2014/08.09月 ：抗老!逆轉勝

《抗老！逆轉勝》
除了外表的老化，身體內臟的老化可是天天在進行！
口腔老化，注意心血管疾病、糖尿病上身！
肥胖會讓聽力退化！胖子的大腦比正常體重者老16歲。
血管老化，視力衰退、腎衰竭找上門！

抗老總動員：腦、眼、心、肝、腸、胃、淋巴、肌肉……

眼：8成民眾恐懼老花，7個對策遠離眼老化。
腦：20歲走下坡！手機不離身、穿高跟鞋…10大NG行為加速老化。
腸胃：腸胃老，全身就老！聰明選對3類食物身體就年輕。
肺：日本抗老權威提案：唱卡拉OK、彼拉提斯，肺部永遠20歲！
鼻：鼻子也會老？3個壞習慣，鼻孔變1.5倍大！

19個部位不老保養祕技，一次到位

25歲開始一定要學會全方位重返年輕的19堂課
82個生活對策：簡單做，輕鬆逆轉老化時鐘
20種年輕好食材：放心吃，打造天天年輕的體質

part 1 青春的秘密

徹底了解老化，從根本擊退萬病
台灣人有多怕老？
我到底有多老？
成功抗老的第一步：徹底認識老化
我為什麼會變老？
老化會帶來什麼影響呢？
牽一髮動全局！老化的加速乘數效應

part 2 不生鏽生活術

19堂一定要會的青春課程，從內臟開始變年輕
擁有年輕腦！每天都能練習的大腦抗老保健法
最好避開的10大NG習慣
9 Tips讓大腦維持年輕

拒絕惡視力、搶救好眼力！眼部抗老7對策

聽不見蚊子飛行的高頻音？當心耳部老化！
8習慣 10種食材，擁有好聽力

盡情享受繽紛世界的各種氣味，對抗鼻老化
9習慣預防鼻腔老化
美鼻3大NG習慣 4個動作

「你看起來好年輕！」、「你的皮膚好光滑細緻！」這些表達出「年輕」意涵的話語，幾乎沒有人不愛聽；而「老化」可以說是每個人都不想經歷，卻又一定會面臨的生命歷程。
我們常用「生、老、病、死」來形容人生進程。出生後，年歲不停增長，接著，當身體衰老到一定程度時可能就出現各種病痛，最後，迎接死亡。因此，我們本能地想抗拒老化、不想失智失能，更不想承受病痛。
尤其，台灣早已走在高齡化的路上了，國發會更推估2016年起，進入高齡社會，逾65歲的老年人口將超過幼年人口，老化指數超過100%；2060年，老年人口約為幼年人口的4倍，將是全球僅次於日本第二老的國家。
我們無法阻止時間的流逝，也無法暫停歲數的增長，但是，我們一定能延緩身體的老化時間，甚至比實際年齡更年輕！讓「老、病、死」在整個生命中占的比例降到最低，而不是花費幾十年在看病、住院，過著沒有生活品質的日子。
這期，早安健康不只是關注外表或特定部位的老化，而是全方位地介紹19個部位的抗老保健術。老化，並不是這個器官老了，而其他部位仍然很年輕，而是會相互影響，例如聽力退化的人，大腦也比正常者退化得快；口腔老化的人，要注意心血管疾病的發生；體重過重的人，大腦比正常者老16歲。
不讓身體生鏽的方法，不難，關鍵就在你我的生活中，每個都能輕易做到：唱唱卡拉OK，能使肺年輕；少說他人壞話、多話謝謝，就是保養大腦的好方法；吃飯時先吃蔬菜，有助改善三高…好好呼吸、好好吃飯、好好睡覺就是了。