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《早安健康》正刊No.51 走路治病7堂課
走路不僅是運動，還是世衛認證最完美的運動。名人、醫生、影帝與探險家都靠走路治病，只要走得對，就能驚奇降三高、抗癌、防憂鬱與減少中風機率。7堂黃金比例走路課，讓你不用額外煩惱運動量不夠，還能走到提升人生運勢、好命長壽一生健康。
Part-1 走路治病
24 小鎮裡的世界奇蹟「中之條研究」，走路治病的黃金比例
26 台灣健走大使紀政：走路給紀政的3個禮物：健康、人生、新世界
30 痛源分析專家劉昱呈：校正走路姿勢，遠離痛源，中風病人也能重回來時路
35 讓人意外的5個走路好處
Part-2 7堂走路課
37 靠看護生活直到終點你要嗎？
39 效果更超值的6倍走路法
40 第1堂課：提升運勢，校正心靈指針
42 第2堂課：促進大腦健康，遠離憂鬱
44 第3堂課：每天7千步，好睡沒煩惱
46 第4堂課：肉鬆就算了骨頭不能鬆
48 第5堂課：走路降低66%中風機率
50 第6堂課：降血糖，啟動長壽基因
52 第7堂課：走路讓體重打9折、防代謝病
Part-3愛上走路
55 誤會走路所以才不想動，原來這3種走法都算數
59 理想的走路重點
60 韓國影帝覺得好累就去走路
62 挪威探險家用走路把煩惱消失
Part-4 越走越好命
66 世界3大走路活動與路線
68 希望基金會：走路是為了造福更多人
70 不倒翁學校：輪椅再見！3好醫師的走路課
72 帕金森氏症資深病友，登上130次觀音山的奇蹟
73 行動自如的90歲，她靠健走杖更瀟灑
74 頸椎斷裂無法動彈，5個月神復元接續環島之旅
75 從懷疑到推廣，他全台走透透瘦身10公斤
76 早安精選步道1：紀政最愛/八里左岸
77 早安精選步道2：基隆人氣第一名/忘憂谷
78 早安精選步道3：有山有海有咖啡/鼻頭角
【編輯室報告】
〈物超所值、平凡又驚奇的日常運動〉
有句俗諺說：「飯後百步走， 活到九十九。 」 誰說的已不可考， 相傳起源自唐朝被尊稱為藥王 的孫思邈。 他在著作《千金翼方》中寫道：「平 日點心飯後， 出門庭行五六十步， 中食後， 行 一二百步， 緩緩行， 勿令氣急。 」傳說孫思邈活 超過 100 歲， 由他來說走路的好處， 的確很有說 服力。
走路很難嗎？應該說， 你愛走路嗎？相信不喜 歡走路的人應該不少， 現代生活中捷運、高鐵、 飛機， 人們移動的方式不停的追求速度， 最好門 一開就到家、走兩步就到公司、轉個彎就到陽明 山。 但速度讓我們錯過好多， 例如健康。
走路是被世界衛生組織認證的最完美運動， 但 因為它太「不像」運動了， 總是被我們忽略。
根據日本耗時 15 年、5 千人參與的中之條研 究，走路也有黃金比例。以一定的步數加上強度， 就能有治病、防癌、降血糖與防三高等諸多好處， 且只要持續 2 個月， 就能喚醒體內長壽基因。 台 灣與日本的不健康餘命皆創新高， 想避免靠看護 過生活的下半生， 答案就是走路。 走到一定步數 與強度的人， 不僅健康長壽、行動自如， 更能遠 離輪椅生活。
日本名住持靠走路改變運勢， 以及韓國影帝與 三極探險家靠走路讓煩惱消失。 還有癌末病患靠 走路把 6 個月壽命延長到 6 年、帕金森氏症資深 病友靠健走杖豪登觀音山 130 次、以及瘦身改善 尿失禁、凸出舟狀骨消失等真實又神奇的故事。 想跟他們一樣好命？走就對了！
