早安健康 2022/08.09月 《第四高:痛風百科》

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商品簡介


《早安健康》特刊No.54 第四高:痛風百科


高尿酸初期跟三高一樣不容易察覺;九成患者在引發動脈硬化、心血管疾病、中風、腎衰竭時,自己卻不知不覺。

應對三高的保健原則反而可能讓尿酸升高!

本期整理出一套兼容並蓄的生活保健方案,讓你不再無所適從!


P.40 正確呼吸可以治好從小到大的氣喘
P.74 相信科學的醫師親眼見到快樂對病情好壞影響

【聰明飲食】
P.6  吃冰吃甜是癌細胞最愛!夏天防癌必吃4種食物
P.7  蜂蜜、蔬菜湯晚上吃助眠!4種睡前別碰的食物

【圖解健康】
P.12   別讓免疫力降下來!從天然食材攝取5大營養
P.13   拯救金魚腦!6香料系食材提升記憶力

【當令食材】
P.16 火龍果

【譚敦慈的保健教室】
P.18  擔心病從口入! 從點外送到取餐, 醫師教你5個細節自保

【封面故事】
﹝Part 1 台灣痛風島﹞
P.24  不痛就沒有風險? 你早就高尿酸卻不自知
P.26  台灣─痛風島盛行率世界第一, 洗腎高危險群
P.28  到底尿酸是從哪裡來的?
P.30  哪些因素會造成尿酸失恆?
P.32  誰都逃不了的痛風, 代表高尿酸讓你面臨這些危機!

﹝Part 2 高尿酸傷害全身﹞
P.34  名醫謝松洲:痛風不僅關節, 是全身性疾病的表現
P.35 高尿酸造成心腦血管疾病、腎臟病變、糖尿病、代謝症候群
P.37  治療新觀念:秋水仙素是預防用藥
P.38  最新研究:控制尿酸, 量比質重要,慢比快重要
P.40  少吃高普林食物,降尿酸效果有限
P.41  健康專欄:放任尿酸飆,恐增60%心血管致死率!
P.42  健康專欄:沒吃海鮮還是痛風? 這些都是隱藏元凶!

﹝Part 3 台式高尿酸現況與解方﹞
P.44  台灣人高尿酸是這4大原因
P.45  打斷2個惡性循環就能改善高尿酸
P.47  名醫陳敬睿:避免高尿酸,個人保健「5 少 2 多 」
P.48  運動員反而常痛風! 聰明選擇運動項目, 更要注意運動量 
P.50  日走萬步也會高尿酸? 
P.51  氣溫竟然影響尿酸濃度,冬夏因素各不相同 

﹝Part 4 降尿酸,就要聰明吃﹞
P.53  增肌也要降尿酸, 蛋白質這樣吃最聰明
P.55  不易/容易產生尿酸的蛋白質  
P.57  營養師林俐岑:做到4個飲食習慣, 遠離高尿酸
P.59  漸進式飲食法, 減重、降尿酸雙效合一
P.61  健康專欄:尿酸高增3倍洗腎風險!「我的餐盤」飲食法,遠離併發症 

◎【特別企畫:早安健康活力城市調查】
P.66  城市活力就是你我生命力:觀察各縣市近3年發展實況
P.68  宜蘭、新北活力城市總排名第一
P.69  宜蘭、桃園推廣全民運動,花費不大效果好
P.70  台東、台北善用環境+高效財政創造活力
P.71  嘉市、高雄促進產業繁榮,提高勞動參與
P.72  基隆、新北活化老中幼三世代人口,厚實活力根基
P.74  因為好山水,健康動起來
P.80  活動、互動、運動,活出精彩就能快樂變老
P.86  生態永續, 就能提昇生活機能與品質
P.92  因為翻轉, 我們的健康視野更開闊

【早安影音】
P.98 小心新冠後遺症導致中風!
         百香果助解便秘!









【編輯室報告】
沒有感覺的「第四高」,你的衛教觀念恐已落伍!
 
有一種疾病,你可能覺得「應該與我無關」,因為在古代它有著「帝王病」的稱號,而我們都只是尋常人。你可能也覺得「我吃得健康,尤其特別注意蛋白質攝取,預防肌少症。」不過,這兩種情境其實剛好導向這種疾病「痛風」,正是現代人最容易罹患的「文明病」。

不過,我們這一期主角並不單是「痛風」,而是導致痛風與其他全身疾病的危險因子:高尿酸。尿酸絕不是「尿比較酸」的意思,而高尿酸在初期,跟三高一樣非常不容易察覺;的確,高尿酸可能導致痛風,但機率僅有 10%,也就是說,會有九成高尿酸患者,在尿酸堆積在身體各處,進而引發動脈硬化、心血管疾病、中風、腎衰竭等危機時,自己卻還是在不知不覺的狀態。

這些慢性疾病,如果沒有即早發現,對身體的傷害往往無法避免,因此,許多專家也會把高尿酸像高血壓、高血糖、高血脂一樣,比喻為「第四高」。它的破壞性一點都不遜於其他三高,然而我們的衛教內容,似乎都讓人覺得「高尿酸只是痛風」而已!

更麻煩的是,高尿酸的保健之道,不像三高往往就是「少吃、多動」的大原則那麼簡單;吃得不對、動得太劇烈,反而讓病情加重!本期許多可能讓你「耳目一新」的衛教說法,請務必看仔細,並檢視自己的生活、飲食與運動習慣適度調整,才能避免高尿酸傷身!而高尿酸看似與其他危險因子相抵觸的保健之道,我們也整理出一套兼容並蓄的方案,讓你不再無所適從!

高尿酸不等於痛風。有關尿酸的許多眉角,你可能正處於認知錯誤、加重病情的那一邊!唯有對高尿酸從原理到影響層面全盤瞭解,才能找出最適合你的生活保健方案!

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