🔥熱銷推薦🔥早安健康 2022.12/01 《補體虛》補滿天生自癒力,終結慢性發炎體質

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【商品簡介】


《早安健康》特刊No.56 《補體虛》

生活忙碌、飲食失衡、缺乏運動,你「虛」了嗎?「體虛」不只疲倦畏寒,也可能出現頭暈、耳鳴、經痛、便祕、更年期不適等症狀,甚至養成發炎體質、助長癌細胞。現在就用最簡單的方法補氣補血、滋陰養陽,不再全身「虛累累」!


目次

【封面故事】

補體虛

﹝Part1:你「虛」了嗎?﹞

◎【專訪】陳曉萱中醫師
台灣人50%有體虛困擾,補錯當心虛上加虛!
放任7大體虛地雷消耗正氣,久了當心罹癌、憂鬱症

過度消耗能量、缺乏補養,現代人體虛很常見
邪之所湊,其氣必虛!體虛是正氣不足的自癒力危機
壓力虛、熬夜虛、亂吃虛、懶惰虛…現代人的7大體虛地雷
慢慢來最快!循序漸進做對補養工夫,效果更長久
補體虛基本功:吃得對、睡得好、深呼吸、接地氣、曬太陽
看看你是哪種「虛」?簡易自我檢測表

﹝Part2:體質改造這樣做﹞

◎從飲食、睡眠到運動,9堂課掃除地雷不再「虛累累」

第1課:當心2大營養危機!壞油、精製糖助長發炎
第2課:現代人非吃不可!風行全世界的抗發炎飲食
第3課:烹調用苦茶油!抗氧化飲食當令當地更加分
第4課:睡覺是天下第一大補!打造優質深睡眠
第5課:補充助眠營養素!香蕉芭樂吃出一夜好眠
第6課:養心!正念練習、5個紓壓提案,趕走壞情緒
第7課:不讓身體生鏽!3伸展動作擴胸、改善循環
第8課:增加運動量第一步!健走法3變化成效再升級
第9課:美國運動醫學會推薦!4招核心肌力鍛鍊操

﹝Part3:對症補虛這樣做﹞

◎要補對才有效!5類型體虛補養法,補滿天生自癒力

【氣虛】足三里穴/枸杞參茶/參耆補氣雞湯
【血虛】血海穴/桂圓紅棗枸杞茶/當歸補血雞湯
【陰虛】三陰交穴/蜂蜜枸杞銀耳露/黑豆烏骨雞湯
【陽虛】湧泉穴/桂枝飲/肉桂暖身雞湯
【長新冠】太淵穴/疫後養身茶

【身體美學】

日抗老權威研發「放鬆跳」甩肉功!激瘦10kg、腰圍小2吋的秘密武器

【保健撇步】

脖子頂著保齡球,肩頸壓力大到頭痛!2分鐘精準伸展救疼痛
「手機失智症」5大症狀你中了嗎?3招拯救過勞大腦

【聰明飲食】

年末總是累到不行?吃對4好食材補充能量、消除疲勞
別讓身體糖化了!醫師一張表盤點10種最糟的致發炎食物

【生活妙招】

年末整理就從廚房開始!善用7招,收納高手就是你

【國際快遞】

研究:沒定期看牙,動脈硬化風險高2倍!5種口腔異樣提醒你該健檢

【圖解健康】

放假熱量吃爆卡!中醫消脂茶解身體的油
不想再經痛!6種水果幫妳消炎止痛

【時事焦點】

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【特別企劃】

黏膜是抗疫重要防線!4要點維護黏膜健康、強化免疫力

【早安樂活】

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【疾病百科】

失語症
深部靜脈栓塞

【早安食材】

甜菜根

【譚敦慈的保健教室】

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【早安影音】

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【編輯室報告】
〈人不虛,才能站上健康起跑線〉

身體總是大小毛病不斷,你也覺得自己「身體太虛」嗎?雖然現代人吃得豐盛、生活便利,但是生活忙碌、工作壓力大、經常日夜顛倒、飲食不正常、活動量低落,都使得現代人「體虛」的問題相當常見。「體虛」是哪裡虛?一定要補嗎?補錯會怎樣?

很多人因為疲倦易累、怕冷畏寒、手腳冰冷、經常感冒而自認「體虛」,事實上「體虛」還能進一步細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛,不同類型的虛證在五臟六腑也會有不同的表現,例如困擾許多人的便祕、嘴破、口臭等的上火症狀,也可能是「體虛」的表現,必須經由專業的中醫師問診,才能確定體質,得知要採取哪一種對策。

無論是哪一種「體虛」,都代表體內氣、血、陰、陽有失調的情況,以至於身體自我修復能力不足,中醫理論認為,維持體內平衡是讓「正氣」(免疫力)能夠正常運作的關鍵所在,因此「體虛」不僅會造成健康上的小毛病,可能出現頭暈、耳鳴、失眠、經痛、加重更年期不適等諸多症狀,若是忽略了「體虛」的嚴重程度,恐怕會和慢性發炎形成惡性循環,免疫系統疲憊失調,也可能助長體內癌勢力,甚至危及精神層面,為健康帶來更大的危害。

實際上面對「體虛」困擾,現代人最需要的往往不是藥膳進補,而是享用多樣化且均衡的飲食,作息規律、睡眠充足,養成適度運動和紓解壓力的習慣,為身體補充營養及能量,促進全身的循環及代謝,就能為體質打好基礎,接著針對不同類型的體虛加以對症補養,讓你從根本遠離疾病,再也不會全身「虛累累」!


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