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【商品簡介】
《早安健康》正刊68《從此不失眠》
失眠原因多，有聽說過電磁波？拔掉插頭、關掉開關、移出臥室、每天這樣外出，失眠的精神科醫師一夕之間精神飽滿睡醒，8年來幫助上千個案改善睡眠。如果你已盡力改善甚至服藥仍失眠，試試本期建議讓多年失眠煙消雲散！
目次
【保健撇步】
P.06 量血壓雙腳1姿勢錯了！醫提醒4大姿勢超NG
【圖解健康】
P.12 每天雙手後夾1分半，回正肩胛骨
P.13 青光眼10年遽增近7成！降眼壓、防失明吃這味
【早安影音】
P.10下半身肥胖是吃出來的？名醫教7 招瘦下半身，告別梨形身材
P.11掉髮量正常嗎？ 這樣「一抓」秒測危機！吃5 食物把頭髮長回來
【生活妙招】
P.09 用不完的薑怎麼保存？3個生薑保存方法，放半年都不乾癟、不壞掉
【聰明飲食】
P.08 六十五歲糖尿病瘦身5kg降三高！醫讚「食物界阿斯匹靈」
【特別報導】
P.14 二〇二四年度─健康品牌風雲賞
【時事焦點】
P.20 回到「基隆三浦春馬」，林右昌2個月瘦16kg曝減肥秘訣
【專家健康相談室】
P.78 名醫教你5招最有用：脂肪肝都能逆轉、撲滅肝發炎！
【譚敦慈的保健教室】
P.82 吃爆辣竟致死亡？掌握3點訣竅吃生辣椒更好
【疾病百科】
P.84 缺水
【當令食材】
P.90 綠豆芽菜
【早安樂活】
P.92 萬芳：50後學會欣賞皺紋，更喜歡不完美卻完整的自己
【封面故事】
﹝Part-1：失眠好不了？！﹞
P.16 失眠人口7年倍增，到底是什麼原因？
P.24 你以為自律神經失調造成失眠，卻可能只是一條電線或插座造成
P.26 醫院值班醫師堅持不睡值班室／不過就是拔掉一個插頭，安眠藥不用吃了
P.27 環法自行車賽選手睡覺接地，賽後幾無運動傷害／公司Wi-Fi路由器距離3公尺，突發胸悶心悸疑似中風／失眠立馬改善，類風濕關節炎指數剩1/5
P.28 快來看看你是否可能受到電磁波影響
﹝Part-2：電磁波影響睡眠﹞
P.32 醫師親身驗證，失眠35年，不吃藥隔天立馬改善
臥室隔絕電磁波+身體接地氣，一半以上病患2週進步5成
P.33 釐清失眠可能原因，電磁波不是唯一因素
P.36 電磁波讓身體產生過多自由基
P.37 手機與Wi-Fi訊號格數高或低各有優缺
P.38 居家環境全面體檢，找出電磁波來源
P.40 遠離電磁波7大行動準則1.交流電線與電器離床1公尺以上
P.42 準則2.交流電插座或開關前方淨空15公分
P.43 準則3.睡前關掉或擋掉無線電波發射源
P.43 準則4.減少身體靜電
P.44 準則5.排除帶有靜磁場家具、牆板
P.45 準則6.有效檢測，快速應對
P.45 準則7.身體接地
P.47 親自試驗，睡眠品質長期改善才是關鍵
﹝Part-3：助眠好食﹞
P.50 GABA真能助眠？營養師：不如補充這「2大」成分
P.51 甘胺酸像GABA、酪蛋白胜肽助放鬆
P.52 不只提神，維生素B群也可助眠
P.53 鈣、鎂、鉀、鐵、鋅助眠各有所長
P.54 白天常常感到疲倦原來是維生素D偏低
P.55 DHA延長深層睡眠時間
P.56 失眠問題找中醫，這2款證實有效
P.58 失眠不用再數羊！營養師推薦6大高效食物
P.62 哪些食物與飲料偷走你的睡眠？
﹝Part-4：好眠６大策略﹞
P.68 藥師專訪：8成失眠與疾病無關，吃安眠藥前先嘗試5大好眠策略
P.70 失眠5大原因
P.72 長期、短期失眠，應對方式大不同
P.73 安眠藥副作用正是藥效所在！釐清3大迷思安心服用
P.76 常見安眠藥介紹
