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【商品簡介】
《早安健康》正刊68《從此不失眠》
失眠原因多,有聽說過電磁波?拔掉插頭、關掉開關、移出臥室、每天這樣外出,失眠的精神科醫師一夕之間精神飽滿睡醒,8年來幫助上千個案改善睡眠。如果你已盡力改善甚至服藥仍失眠,試試本期建議讓多年失眠煙消雲散!
目次
【保健撇步】
P.06 量血壓雙腳1姿勢錯了!醫提醒4大姿勢超NG
【圖解健康】
P.12 每天雙手後夾1分半,回正肩胛骨
P.13 青光眼10年遽增近7成!降眼壓、防失明吃這味
【早安影音】
P.10下半身肥胖是吃出來的?名醫教7 招瘦下半身,告別梨形身材
P.11掉髮量正常嗎? 這樣「一抓」秒測危機!吃5 食物把頭髮長回來
【生活妙招】
P.09 用不完的薑怎麼保存?3個生薑保存方法,放半年都不乾癟、不壞掉
【聰明飲食】
P.08 六十五歲糖尿病瘦身5kg降三高!醫讚「食物界阿斯匹靈」
【特別報導】
P.14 二〇二四年度─健康品牌風雲賞
【時事焦點】
P.20 回到「基隆三浦春馬」,林右昌2個月瘦16kg曝減肥秘訣
【專家健康相談室】
P.78 名醫教你5招最有用:脂肪肝都能逆轉、撲滅肝發炎!
【譚敦慈的保健教室】
P.82 吃爆辣竟致死亡?掌握3點訣竅吃生辣椒更好
【疾病百科】
P.84 缺水
【當令食材】
P.90 綠豆芽菜
【早安樂活】
P.92 萬芳:50後學會欣賞皺紋,更喜歡不完美卻完整的自己
【封面故事】
﹝Part-1:失眠好不了?!﹞
P.16 失眠人口7年倍增,到底是什麼原因?
P.24 你以為自律神經失調造成失眠,卻可能只是一條電線或插座造成
P.26 醫院值班醫師堅持不睡值班室/不過就是拔掉一個插頭,安眠藥不用吃了
P.27 環法自行車賽選手睡覺接地,賽後幾無運動傷害/公司Wi-Fi路由器距離3公尺,突發胸悶心悸疑似中風/失眠立馬改善,類風濕關節炎指數剩1/5
P.28 快來看看你是否可能受到電磁波影響
﹝Part-2:電磁波影響睡眠﹞
P.32 醫師親身驗證,失眠35年,不吃藥隔天立馬改善
臥室隔絕電磁波+身體接地氣,一半以上病患2週進步5成
P.33 釐清失眠可能原因,電磁波不是唯一因素
P.36 電磁波讓身體產生過多自由基
P.37 手機與Wi-Fi訊號格數高或低各有優缺
P.38 居家環境全面體檢,找出電磁波來源
P.40 遠離電磁波7大行動準則1.交流電線與電器離床1公尺以上
P.42 準則2.交流電插座或開關前方淨空15公分
P.43 準則3.睡前關掉或擋掉無線電波發射源
P.43 準則4.減少身體靜電
P.44 準則5.排除帶有靜磁場家具、牆板
P.45 準則6.有效檢測,快速應對
P.45 準則7.身體接地
P.47 親自試驗,睡眠品質長期改善才是關鍵
﹝Part-3:助眠好食﹞
P.50 GABA真能助眠?營養師:不如補充這「2大」成分
P.51 甘胺酸像GABA、酪蛋白胜肽助放鬆
P.52 不只提神,維生素B群也可助眠
P.53 鈣、鎂、鉀、鐵、鋅助眠各有所長
P.54 白天常常感到疲倦原來是維生素D偏低
P.55 DHA延長深層睡眠時間
P.56 失眠問題找中醫,這2款證實有效
P.58 失眠不用再數羊!營養師推薦6大高效食物
P.62 哪些食物與飲料偷走你的睡眠?
﹝Part-4:好眠6大策略﹞
P.68 藥師專訪:8成失眠與疾病無關,吃安眠藥前先嘗試5大好眠策略
P.70 失眠5大原因
P.72 長期、短期失眠,應對方式大不同
P.73 安眠藥副作用正是藥效所在!釐清3大迷思安心服用
P.76 常見安眠藥介紹