早安健康 2017/05.06月 : 《瘦身調養全書》

《瘦身調養全書》

☛女中醫們教你一日瘦身行事曆
☛吳明珠

✔0癌餐養好肝脾胃，去除痰濕不肥胖

✔這個時段睡好覺，敲打肝經、吹口哨都可以養肝

✔踮腳、下跪都能調養脾胃
 

☛廖婉絨

✔想戒珍奶就自製茶湯，健康減重15公斤

☛鄒瑋倫

✔0癌素食、火鍋都能吃，輕鬆減掉25公斤

✔告別蘿蔔腿、小腹婆、梨形身材的穴位按摩

☛李思儀

✔鍛鍊3處肌肉最能減少脂肪囤積

☛張文馨

✔瘦身也能留住事業線的晨起飲食與體操

☛陳俊如

✔只要喝水就能調整代謝：喝什麼水、何時喝水

☛杜丞蕓

✔貼中藥種子的耳穴按摩法，聞香囊抑食慾

☛吳茱萸

✔食衣住行七件事，保持元氣就能修身

☛余雅雯

✔按時吃飯就不會暴食，最快速的料理法

☛張家蓓、羅佩琳

✔順應生理期瘦身最有效，飲食運動這樣做

☛莊淑旂

✔萬病之源脹氣，如何影響脾、胃、肝

✔你有沒有脹氣？揪出脹氣原因

✔排除脹氣3招，睡前做、晨起做、隨時做

五臟六腑運行好，臃腫肥胖不再來

「肥胖→減重」，這是幾乎所有現代人都得面對的課題。它真的很難，因為一方面要管控好飲食，一方面又要定期運動消耗多餘的熱量，或是藉由運動讓全身動起來，才能促進多餘的水分與老廢物質離開我們的身體。

試過了無數減重理論或方法，有找到真正適合你的終極大絕招嗎？或者，我們何不試著重新思考一下歷久彌新的中醫理論，是如何看待「肥胖」這件事？或許，你可以從中找到真正適合你的減重方法！

你可能會很驚訝地發現，脂肪、水腫等這些從西醫的角度歸納、定義的生理現象，在中醫看來其實是同一件事。當體內的液體運行不順暢時，就可能發生滯留在某處的現象，較輕微的稱為「濕氣」，較嚴重的稱為「痰濁」。痰濁不僅是卡在喉嚨的痰，也可能是脂肪、囊腫等中醫會比喻成「長出一顆東西」的生理現象，而這些現象往往都是因為身體臟腑功能失調造成。

因此，先從調養臟腑功能開始做起，基本面照顧好，就成功了一半。只要踮腳就能刺激脾胃功能；不得已要熬夜時，調整一下睡的時段就能護肝養肝；消除脹氣、對的時間喝對的水，都可促進消化；重視睡眠、沐浴的品質與坐姿、站姿正確，對於調養臟腑也有很大幫助。順應生理期特性，減重效果會更好。

女中醫以親身經驗分享給你，到底怎麼做可以健康瘦下 25 公斤，你會發現真的有效，也很簡單。好想喝一杯 400 大卡的珍珠奶茶該怎麼辦？女中醫教你用中藥材與水果，就可以做出戒掉甜癮的飯後點心；抑制食慾的方法不困難，生活再忙女中醫也有辦法好好用餐不會挨餓又暴食。不要相信坊間眾多花錢傷身的減肥法，身體健康、身材勻稱的美好人生，就蘊藏在老祖宗流傳數千年的智慧裡！

本期執行編輯/呂維振

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